1、紅棗，秋天適合多吃壹些紅棗，特別是對於壹些老年朋友。冬天吃紅棗可以起到抑制健腦以及增加食欲的效果。除此之外，對於身體比較虛弱的老年朋友來說，還可以提高自身的免疫能力。另外紅棗對於防治骨質疏松以及貧血，效果也是非常顯著的。
2、百合，在中醫角度，百合是屬於微寒性食材，具有清心安神以及養陰潤肺的效果。如果說胃口不好，也可以用百合來開胃安神。與此同時如果出現失眠多夢以及精神沒有辦法集中，也可以適當的吃壹些百合來緩解癥狀。
3、菊花，相信大家對於菊花並不是很陌生，菊花的生津明目作用也是大家耳聞能詳的。除此之外，菊花對於感冒引起的頭痛也有非常不錯的緩解作用。特別是在秋季氣候幹燥的環境裏面，老年朋友們經常會出現上火的情況，這個時候可以喝壹些菊花來達到潤肺和去火的效果。
4、梨子，梨子對於緩解秋燥清心降火效果很好，並且梨子也是醒酒的最佳食材。但是大家壹定要特別註意，梨子屬於涼性食材，老年朋友不要壹次性使用過多，另外對於脾胃虛弱的朋友，也不適合吃太多的梨子。可以把梨子煮熟食用，效果同樣都是非常不錯的。