早餐適量的吃酸奶和雞蛋有助於減肥
1、酸奶雞蛋減肥法的原理
酸奶雞蛋減肥法是指在壹段時間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法，采用雞蛋酸奶減肥壹般需要壹周的時間。酸奶雞蛋減肥法唯壹不同於其他的各種飲食控制法：就是吃過後不會很快感到饑餓。這期間，早晚要喝壹杯蜂蜜水，每天補充些維生素片，保證壹天喝3升水，作好這些，既能平衡營養，又能有效減掉身體肥肉。
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雞蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓妳越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝壹杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下壹餐的進餐量。所以說，雞蛋和酸奶是減肥聖品，想瘦的MM可要多吃哦。
2、酸奶雞蛋減肥法如何進行
進行酸奶雞蛋減肥法可以持續壹個星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食，壹天的飲食計劃可以是這樣：早上吃壹個雞蛋，可以是茶葉蛋，然後再吃壹杯酸奶；到了中午的時候同樣也吃壹個雞蛋，接著可以吃酸奶做成的涼菜壹份；晚上的時候則吃壹份酸奶，或者是吃壹份酸奶涼菜。到了第四天的時候，可以吃壹些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆漿或牛奶，吃些水果，到了下午四點之後，則只吃酸奶和雞蛋。7天酸奶mix雞蛋減肥食譜推薦：
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星期壹
早餐：水煮蛋1個＋酸奶100ml
午餐：白米飯1碗＋水煮青菜＋豆腐湯
下午茶：高纖消化餅3片＋酸奶100ml
晚餐：番茄雞蛋面＋蘋果1個
星期二
早餐：全麥吐司2片＋酸奶100ml
午餐：糙米飯1碗＋蒸蛋＋蔬菜湯
下午茶：和風草餅1個＋綠茶1杯
晚餐：海鮮意大利面＋青菜沙拉＋酸奶100ml
星期三
早餐：皮蛋瘦肉粥＋水煮蛋1個
午餐：齋面1碗＋荷包蛋1個＋冬瓜湯
下午茶：酸奶200ml＋小番茄3顆
晚餐：白米飯1碗＋炒青菜1份＋紫菜湯
星期四
早餐：水煮蛋1個＋酸奶100ml
午餐：白米飯1碗＋黃瓜炒肉
下午茶：蜂蜜柚子茶1杯＋加州西梅3顆
晚餐：黑椒意大利面＋青菜沙拉
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星期五
早餐：白粥1碗＋水煮蛋1個
午餐：雜米飯1碗＋炒草菇＋冬瓜湯
下午茶：蘇打餅2片＋酸奶100ml
晚餐：白米飯1碗＋水煮空心菜＋香菇湯
星期六
早餐：白土司2片＋酸奶100ml
午餐：白米飯1碗＋涼瓜炒蛋
下午茶：蛋撻1個＋紅茶1杯
晚餐：番茄肉醬意大利面＋黃瓜生菜沙拉
星期日
早餐：胡蘿蔔南瓜粥＋水煮蛋1個
午餐：糙米飯1碗＋炒青菜1份＋味增湯
下午茶：獼猴桃1顆＋酸奶100ml
晚餐：雲吞面1碗＋蘋果1個
酸奶減肥法是壹種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
參考資料：