妳焦慮嗎?什麽是廣泛性焦慮障礙?(GAD)
廣泛性焦慮障礙
什麽是廣泛性焦慮障礙?
廣泛性焦慮癥(GAD)是壹種慢性焦慮，至少持續6個月以上，但不並發驚恐發作、恐懼癥或強迫神經癥。要診斷壹個人是GAD，則其必然是在最近6個月的多數時間裏，為兩個以上生活中的壓力事件(如收支、人際關系、健康狀況、在校表現等)感到焦慮和擔心。
廣泛性焦慮障礙的癥狀?
除了經常發生的擔心外，GAD還會伴隨至少三種以上癥狀的出現(有些表現六個月就會出現):心神不寧，緊張不安，易疲勞，難以集中註意力，易怒，肌肉緊張，睡眠困難。
廣泛性焦慮障礙的治療
壹、藥物治療
二、放松訓練
有規律地練習腹式呼吸可直接減少焦慮。慢慢吸氣……暫停.…慢慢呼氣(“10”)；慢慢吸氣…暫停.……慢慢呼氣(“9”)；慢慢吸……暫停.……慢慢呼氣(“8”)....直至倒數到“1”。練習腹式呼吸時，如果妳開始感到有點頭暈，那麽就停止15~20秒，再接著進行。
三、認知療法
鑒別出引發焦慮的自我對話方式，質疑它，並用更現實的觀點加以替換。
四、改變生活方式和個性
保證睡眠、規律的運動、不吃刺激性和含糖食物、緩解人際關系矛盾、改變追求過於完美和取悅他人的心態壓力管理。