引言：現如今很多人在飲食方面都不是很註重。大部分人只追求食物的口味和口感，並沒有仔細考慮食物是否健康，是否對身體有幫助。尤其是年輕人，在日常生活中經常喜歡吃壹些特別辣的食物或是吃過多的肉類，這就會導致消化系統受到損傷，久而久之就會遇到便秘的狀況，那麽經常便秘，究竟應該怎麽辦呢？有哪些方法可以保持腸道通暢呢？接下來我就為大家分析壹下。
壹、適當喝水其實人的排泄物中很大壹部分都是由水構成的，如果感覺到便秘或是大便特別幹燥，這就代表在日常生活中沒有喝足夠的水，所以說應當養成多喝水的好習慣，如果在日常生活中經常忘記喝水的話，可以為自己定幾個鬧鐘來提醒自己喝水，這樣就能夠保證身體的平衡，也能夠調理大便幹燥和便秘的癥狀。適當的喝水能夠使腸道保持通暢。
二、吃香蕉眾所周知，香蕉是壹種口感獨特味道鮮美的水果，深受廣大家庭的喜愛，很多人都非常愛吃香蕉，其實香蕉不僅味道好吃，而且對人身體也有著很好的幫助，尤其是香蕉的潤腸通便效果很多人都深有體會。香蕉中含有大量的膳食纖維，能夠促進人的消化系統，所以說在日常生活中如果有便秘的癥狀，那麽就應該適當的吃壹些香蕉，這樣就能夠很好的改善便秘的情況，起到調理腸道的積極作用。
三、避免久坐很多上班族的生活非常單調，白天就緊緊盯著電腦，長時間坐在電腦前，而晚上下班回家也沒有足夠的休閑時間，也在家中加班，那麽如果這樣持續下去就會對人的消化系統造成壹定的負擔，畢竟人在壹天中也是需要壹定的運動時間的。如果長時間久坐，那麽就會使消化系統失去活力，腸道的蠕動也會變慢，這就會導致便秘的癥狀。