調理更年期腎陰虛的食物
1、山藥苓茯乳鴿湯
材料：乳鴿，山藥，苓茯，枸杞子，蓮子，紅棗
做法：將以上這些材料加適量的水用熬成老湯，肉爛即可，喝湯吃肉。
素有十鴿九雞的說法，可見鴿子肉的 營養 之豐富，特別是腎陰虛的女性來說來說平時吃點鴿子肉對補氣， 養胃 都是不錯的選擇的。《本草綱目》中說鴿子性淫，易交合，所以鴿子湯是 補腎 的最好選擇，同時加入山藥，苓茯，枸杞子都有補腎助陽之功效。特別適合腎陰虛的女性經常食用。
2、阿膠紅棗烏雞湯
材料：烏雞，阿膠，紅棗，芡實，枸杞子
做法：將烏雞處理幹凈之後，去掉其內臟，將阿膠，紅棗，芡實，枸杞子縫入烏雞之中，隔水燉三個小時就可以了。
烏雞，阿膠，紅棗等都具有很強的 滋陰 補育之功效，同時還有助於補血平肝，當然了如果沒有阿膠的話，也可用銀耳代替，其 保健 功效也壹樣。
3、枸杞子牛尾湯
材料：牛尾，枸杞子，黃精子，幹姜，芡實，桂圓
做法，將材料壹起煲火三個小時之後，不要加調味品就可直接喝了。
枸杞子牛尾湯都是滋陰補腎的佳品，對於腎陰虛的女性來說吃枸杞子牛尾湯不僅補充，還不且擔心 上火 ，最有 美容 養顏 的功效。
更年期 腎虛 的表現
1、變胖，食量沒有變大，也沒有什麽不良的生活習慣，可是體重卻壹直上升。
2、 黃褐斑 ，腎氣不足，機體就無法正常的 排毒 了，因此臉上特別是顴部的地方更容易有或黑色或淡黃的斑塊。
3、 黑眼圈 ， 中醫 認為久病及腎，如果女性總是有黑眼圈的話，那麽則說明女性腎虛。
4、怕冷，腎陽不足，身體 自然 會怕冷了，多數腎陰虛的女性都會有手腳冰冷的問題的。
5、腰酸背痛，腰為腎之府，腎陰虛的女性特別是在勞累之後腰部就會疼痛難忍。
6、骨質疏松，腎主骨，腎虛自然會容易出現骨質疏松了。
7、失眠，脾氣不好，這些都和腎陰虛有著直接的關系的。
更年期陰虛體質調理的 食療 方
蜜茶飲
成分：蜂蜜適量，綠茶或紅茶或苦丁茶或普洱茶少許。
做法：將茶葉泡開，待茶水溫度降至80攝氏度左右的時候調入蜂蜜。
功效：清肺潤腸、 排毒養顏 。有健胃、助 消化 、排便、促進新陳代謝的作用。
應用：代茶飲，適用於陰虛者的日常保健，需要註意的是，不管什麽樣的蜂蜜品種，其中富含的氨基酸有20多種，是其他天然食品所不具備的，泡茶需要用開水，但調入蜂蜜壹定要待水溫降至壹定溫度時才行，否則會破壞其中的氨基酸成分。
麥冬地黃膏
成分：麥門冬、生地黃各1500克，白糖500克。
做法：將麥門冬、生地黃加水後煎煮，先用大火，再用小火熬煮，濾出汁液後進壹步熬煮至稠厚，加入白糖再熬至膏狀。
功效：養陰、生津、潤燥。
應用：每日2匙，溫開水兌服，適用於陰虛者保健，對口幹咽燥、大便幹結者有效。
玉竹糖茶
成分：玉竹250克，糖粉300克。
做法：將玉竹用冷水泡發後切片，加水煎煮20分鐘，取出藥液，加水再煎，再取出藥汁，如此3次，合並藥汁後再煎，使之濃縮至黏稠，加入糖粉，吸凈汁液，再攪拌均勻，曬幹，壓碎裝瓶。
功效：滋陰潤肺、寧心除煩。
應用：口服，每次10克，沸水沖化，每日1次，適用於陰虛體質者的保健 養生 。
洋參冰糖茶
成分：西洋參片3克，冰糖5克。
做法：將西洋參片和冰糖置於杯中，註入開水後飲用。
功效：益氣、生津、止渴。
應用：可代茶飲，用於陰虛津氣不足，常感到口幹舌燥、神疲乏力者。
冰糖洋參燕窩
成分：燕窩、洋參各3克，冰糖適量。
做法：燕窩用溫水浸泡發脹後，撈起放入清水中，除去毛及雜質，洗凈，洋參切片，兩者放入碗中，加水後，用小火燉至爛熟，加入冰糖，再燉。
功效：益氣、養陰、潤燥。
應用：每日服1次，適用於氣陰兩虛者保健，尤其適合肺虛勞嗽者的調養。