適量吃香蕉不僅不會胖，還有減肥的功效。
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在壹些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；
此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統；
核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
擴展資料：
香蕉的6大減肥誤區：
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。而且短期快速瘦身效果不能維持，壹旦恢復飲食極可能會反彈。
2、香蕉多吃也會胖
如果壹天只吃壹兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，壹位辦公室白領，壹天所需的卡路裏大約是1300kcal，那麽，如果她壹天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她壹天所需熱量了。如果她沒怎麽做運動來消耗的話，肯定是會肥的。
3、早餐只吃香蕉
早餐是攝取壹樣很關鍵的壹餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會導致營養不均很，腸胃變差、紊亂，而減肥不是以犧牲營養來達到目的的。
4、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單壹造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。
5、未成熟的香蕉不能食用
香蕉成熟的時候，其表皮會呈現亮黃色，而未成熟的香蕉，則是青綠色的。還沒完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。這種物質在人體內具有十分強的收斂作用，會讓大便變得幹硬，導致便秘情況。所以在購買香蕉後，如果發現香蕉認為完全成熟，最好在家裏放上1到2天再食用。
6、虛寒體質不宜使用想減肥法
香蕉屬於寒涼性食物，在我國古代醫書中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對於患有脾胃虛寒的身體體質偏寒的女性來說，不宜多吃香蕉。而體質偏寒的人，最常見的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風。
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人民網—這樣吃香蕉會越來越胖盤點香蕉減肥的六大誤區