眾所周知，更年期是女性都會經歷的人生階段，因為這壹時期卵巢功能衰退，無法分泌足夠多的雌性激素，增厚子宮內膜，所以女性就會有盡量減少月經失調等問題。
再加上體內激素的變化，女性還會遇到多種難關，其中就包括潮熱盜汗這壹癥狀，有些人覺得忍壹忍就能過去，但其實並沒有那麽簡單，如果身體持續潮熱，還有可能會引起焦慮心悸，睡眠障礙問題，對生活質量造成負面的影響。
正是如此，希望女性朋友能夠了解壹下文中提到的幾個調理方法，或許能緩解潮熱盜汗的癥狀。
1、飲食作息調理
當出現了潮熱癥狀後，需要從飲食和生活習慣多加調理，首先多吃富含鈣質的食物多曬太陽，這樣不僅能夠合成更多的維生素D，有利於吸收鈣質，同時還能達到助眠的效果。
其次是生活中要規律作息，每天11點之前進入睡眠狀態以及睡夠8個小時， 才能促進血液循環，提高新陳代謝速度，進而使身體狀態更佳。
2、遠離煙酒
臨床研究發現，如若更年期女性受到尼古丁，酒精等物質的刺激，同樣會使得血壓以及精神等異常變化，進而導致身體出現多種問題，甚至加重潮熱多汗的癥狀。
因此女性朋友進入更年期後，最好不要抽煙飲酒，同時遠離咖啡，茶水等飲品。
3、藥物幹預
因為導致潮熱盜汗問題發生的壹個主要因素就是體內雌性激素水平下降，而要想緩解的話，補充激素也是可行的方法，這種在醫學上被稱之為激素替代治療。
當然，大 家千萬不能隨意的購買富含雌激素的藥物，否則服藥不當，很有可能適得其反。
特別是癥狀較為嚴重的女性，壹定要根據自己的情況，在醫生的指導下個性化的選擇，由此壹來才能控制潮熱的癥狀。
其實除了上文中提到的三個方式之外，以下兩個方法同樣值得借鑒。
1、中醫調理
我國醫學博大精深，要想解決潮熱的問題，同樣可以尋求中醫的幫助，無論是服用中草藥還是采用針灸等方式進行治療，都是較為理想的方法。
但是采用中醫治療方式時，壹定要找專業的醫師，千萬不能相信所謂的偏方。
另外， 相比較服用激素藥物而言，中醫調理效果的確更慢壹些，所以大家內心不要著急 ，循序漸進的治療。
2、規律鍛煉
無論處於哪壹個年齡階段，規律運動都是必不可少的措施， 壹方面能夠發泄壓力，另外還能促進血液循環， 增強身體的耐熱性。這種情況下，當潮熱問題出現時，也就不會感覺那麽的煎熬。