2020年7月16日開始入伏
入伏就是初伏，初伏時間段是2020年7月16日至2020年7月25日，***10天。壹般入伏之後，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以壹天比壹天熱。
三伏天代表的是壹年最為炎熱的時候，三伏天時間在每年的7月中下旬至8月中下旬左右，三伏天的第壹天是入伏，入伏後則代表夏天的正式開始。
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，***40天，具體如下：
初伏：公歷2020年7月16日(農歷五月廿六)~~2020年7月25日(農歷六月初五)
中伏：公歷2020年7月26日(農歷六月初六)~2020年8月14日(農歷六月廿五)
末伏：公歷2020年8月15日(農歷六月廿六)~2020年8月24日(農歷七月初六)
2020入伏飲食註意事項：
1、補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。
夏日祛火的食物：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
2、新鮮幹凈
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，壹般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;
時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要註意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
3、補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人壹體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。
三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。