文/營養師陳倩！
減肥的方法可謂是千奇百怪，很多人為了減肥成功甚至是想出了很多聽都沒有聽過的辦法。
但是有壹種減肥方法特別的簡單，只需要每天喝上8杯水。只要將這8杯水喝對了，就可以起到不錯的減肥效果，可以說這樣的減肥方法，既輕松又簡單，受到了很多人的歡迎。
1、早上喝兩杯
早晨起床之後，首先需要做的就是喝水， 此時喝水對保證身體 健康 很重要，而且對減肥效果也很突出。因為經過壹整夜的新陳代謝，身體肯定是非常缺水的，身體內的毒素也是很多的。
早晨起床之後補充壹杯溫開水，可以沖刷腸道內的毒素，能夠有效的促進腎臟和肝臟的排毒，還可以使得腸道蠕動加速，並且有利於定時排便，如果便秘，可以選擇喝鹽水或檸檬水。
8:30的時候，喝第2杯水， 此時身體正處於新陳代謝比較旺盛的階段，此時需要及時地投入到工作當中，如果喝水比較少，可能水分不夠用，所以，此時需要喝上壹杯溫開水，能夠更好地進入工作狀態。
2、中午喝兩杯水
11:30 的時候，馬上就要吃午飯了，可以 喝上壹大杯水 ，此時喝水可以增加飽腹感，有利於使得午餐的時候避免熱量的大量攝入，對減肥有很多的好處。
13:30 的時候，中午的休息階段已經過去，馬上又要面臨著新的挑戰和工作，此時 喝上壹杯溫開水 ，可以讓身體立刻活動起來，有利於提神醒腦，投入到下午的工作中。
3、下午喝兩杯水
16點 的時候已經工作了很長的時間，身體處於缺水狀態，可能會產生壹點小饑餓，此時 喝上壹杯溫開水 能夠有效緩解饑餓的感覺，可以提高新陳代謝的速度，使得身體內的脂肪通過代謝排出體外。
17:30 離開公司之前 喝上壹大杯水 ，可以緩解饑餓的感覺，避免晚餐的時候攝入太多熱量，對減肥很有好處。
4、晚上喝兩杯水
19點喝上壹大杯水， 此時剛剛吃過晚飯，很多人都習慣晚飯後看壹下電視，刷壹下手機，此時的運動量很小，如果能夠喝上壹大杯水，可以有效地促進新陳代謝，避免毒素和垃圾堆積，對減肥有好處。
21點睡前喝上壹杯水， 喝完水就可以去洗澡，準備睡覺了，21點之後盡量不要再喝水，避免夜間起夜影響睡眠。
1、少吃高脂肪高熱量食物
想要減肥成功，控制熱量的攝入是壹個非常重要的方面，如果想要控制熱量的攝入，就需要多吃壹些清淡的食品，多吃壹些蔬菜和瓜果類的食品，盡量減少脂肪和高熱量食物的攝入，這樣就可以控制熱量攝入，控制熱量攝入是減肥成功的必然之路。
2、多運動
運動可以有效的消耗熱量，減少脂肪的堆積，所以減肥的時候，運動是必不可少的壹種減肥方式，特別是需要做壹些有氧運動，有氧運動可以大量的消耗脂肪，讓身體內堆積的脂肪得到減少，但是需要註意的是，運動壹定要保持持之以恒，三天打魚兩天曬網希望可以將脂肪甩掉是不太可能的。
總而言之，喝水具有減肥功效，喝水可以使得排毒和新陳代謝能力得到提高， 每天喝上8杯水，掌握正確的喝水時間和喝水方式，可以起到非常不錯的減肥效果。
在減肥期間，除了需要積極正確地喝水之外，還需要同時註意少吃高脂肪高熱量食物，同時讓自己積極的運動起來，這樣才能夠獲得不錯的減肥效果。
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