黃帝內經養生的八個字為：夜臥早起，廣步於庭。
從字面意思上就可以理解，它是說，春天的時候，我們應該夜裏晚睡，白天早起，並且在庭院裏走壹走、散散步。聽起來並不難，可是，到底有什麽講究呢？
1、晚睡不是熬夜
雖然《皇帝內經》中強調要“晚睡”，但“熬夜愛好者”先別高興得太早，在古代先民們普遍“日出而作，日落而息”的生活作息前提下，這裏面說的“晚睡”，應該不會晚於現在的11點，所以，春天的時候，白天逐漸變長，夜晚可以晚壹些入睡，但也不能晚於晚上11點，不能熬夜。
2、早起不用太早
而之所以提倡早起，是因為在中醫理論中，白天陽氣外展，夜間陽氣內斂。入睡時，陽氣正是內斂狀態。這種狀態要是持續得太久，白天本該外放陽氣的時候，它還內伏在體內，那是不利於身體的成長發育的。
“早起”也該有個限度，多早算早呢？“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。”古代人常以“五更雞鳴”時，作為早起的時候，也就是現在的早上5點之後。
5點鐘離大部分人的工作開始時間還有好幾個小時，過早起來也沒有必要，我們可以稍微推遲壹些，在7點左右起床就比較合適。起床後別忘記排便，畢竟，這個時候可是輪到了腸排毒的時間。
3、散步也有方法
“夜臥早起”的後壹句是“廣步於庭”。大概可以理解成“在庭院中散步”。那這個“廣”字，到底如何解釋呢？我們可以把它理解成“舒緩”，也可以理解成“多”。要是同時能做到這兩個含義，那就更好了。
早上起床之後，多在院子裏慢慢地走壹走，讓身體與大自然充分地接觸和融合，沐浴著微熹的晨光，既不刺眼，又能感受到壹定的暖意，感官上覺得舒適，還能幫助身體合成維生素D，從而促進鈣吸收。