1、日常減肥食譜
對於臉部肉肉多的女生來說，就算身材再好，但給人的第壹印象永遠是胖子，這種感覺的非常不好的，臉部雖然表情很多運動也很多，但是都達不到瘦臉的要求，想要瘦臉除了按摩運動之外，飲食是最重要的，只有通過合理的飲食搭配才能真正的達到瘦臉的效果。
冬瓜+玉米
材料：冬瓜、瘦肉、胡蘿蔔、玉米、姜片
做法：
1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙壹下，冬瓜與胡蘿蔔去皮洗凈，與玉米壹切切塊。
2、鍋內燒開水，放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，煲至水沸轉小火煲半小時，加入少許鹽調味即可。
功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，這款湯的做法也非常的簡單，MM們趕緊嘗試吧，堅持喝壹至兩個月才會有效果。
胡蘿蔔+蜂蜜
材料：胡蘿蔔、蜂蜜
做法：榨壹杯新鮮的胡蘿蔔汁，然後加入壹勺蜂蜜攪拌均勻後即可飲用。
功效：這款果汁非常的簡單，不過要註意的是，每天早晨起床後，空腹喝。胡蘿蔔+蜂蜜美容、排毒、還能消除臉部的水腫。
榛子粥
材料：榛子、粳米和蜂蜜
做法：先將榛子去皮並磨成豆漿，然後放進鍋裏與淘洗幹凈的粳米壹起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。
功效：榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助於增強臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實，線條更加完美。
納豆蘑菇沙拉
材料：納豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、蘑菇四朵
做法：
1、蘑菇洗凈切片，在沸水中汆熟，可以加壹點鹽，方便入味，撈出過涼待用。青豌豆和玉米粒分別汆熟，放涼待用。
2、將納豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗，加入少量醬油、芥末和橄欖油，攪拌均勻即可。
功效：這款沙拉是日本MM們的最愛的瘦臉食譜，納豆調節腸胃潤腸通便排毒養顏，納豆激酶可燃燒脂肪，有很好的減肥效果。
2、瘦身運動方法
第壹招：妙用毛巾瘦腿
準備姿勢：在墊子上躺著，左腳彎曲隆起，右腳膝蓋呈直角在空中折起，用毛巾環住腳掌底部並用雙手扯住毛巾的兩端。
動作1：呼氣的同時，借助毛巾的力量，肩關節帶動上半身從墊子上稍微向上提起。
動作2：吸氣的同時，上半身再次回到墊子上，用毛巾環住的腿向著天花板垂直地展開伸直，這個時候，腳後跟伸展，腳尖向下勾。
動作3：呼氣的同時，收緊手肘，擡起的腿進壹步往身體的方向靠近。
動作4：空中的腿折回成直角，手肘也隨之變動，回到準備姿勢。(動作反復10次為1組，做3組)
註意：
1.上半身的肩胛骨兩側稍微提起即可，如果提升高度增加太多，頭部的重量就會由脖子承受，脖子會感到疼痛，原來想要鍛煉的肌肉也得不到鍛煉了。
2.要活用毛巾的力量，不能用毛巾吊著而是環著腳掌。
3.註意脖子和肩膀不要緊繃，要放松。
第二招：健身球瘦腿
準備姿勢1：壹條腿伸直並放在健身球上，腳尖繃直；另壹條腿膝蓋彎曲隆起；兩手手心向下自然放置在身體兩側。
準備姿勢2：彎曲的腿向空中提起並形成直角，腳尖繃直。
準備姿勢3：提起的腿從90°的狀態開始，膝蓋打直，整條腿伸直並與地面形成90°。(註意這個時候的腳尖也是繃直的)
動作1：吸氣的同時，腳向大腿內側方向開始畫圓。(畫半圓)
動作2：呼氣的同時，把剩下的半圓畫完，然後回到準備姿勢。
(動作反復5次之後再反方向畫圓)
註意：
1.這個動作並不只是為了鍛煉骨關節的柔韌性，而是為了全身的平穩安定性。
2.從圓的大小可以看出個人身體的壹個安定性，壹開始可以先畫小圓，再慢慢畫大圓。
3.註意肩膀或者脖子不要緊繃，要放松。
4.如果下腰部的柔韌度不夠的話，提起的腿也不需要完全打直，根據個人的情況自行調節。