缺鐵的癥狀: 內分泌失調，頭暈，手腳冰涼，月經有血塊兒。 但是單純補鐵是不夠的，因為人體內，鐵是靠葉酸來輸送營養的，所以還要補充葉酸。
含有豐富鐵的食物有: 豬肝，每100克豬肝中含鐵31.1毫克。牛肉，每100克牛肉中含鐵3.2毫克。豬肉，每100克豬肉中含鐵3.4毫克。大豆，每100克大豆中含鐵9.4毫克
富含葉酸的食物有: 菠菜，西紅柿，花椰菜，小白菜，蘑菇，豆莢，扁豆