1、配置方法：將壹勺食用鹽或海鹽10克加到240克左右的水中。通過吸取咽喉組織中的水分，鹽水可以緩解咽喉腫脹。鹽也是基本的抗菌物質，其抗菌功效常被用來防止食物腐敗。
2、用鹽水漱口30秒。深吸壹口氣，然後將60到90克的鹽水倒入口中，註意不要吞咽。腦袋揚起來（大概呈30度角），註意不要讓鹽水進入喉嚨，然後漱口30秒，將鹽水吐出。
3、重復漱口，直到用完240克鹽水為止。每人每次漱口的鹽水用量因人而異，但是240克鹽水應該能讓妳漱口3到4次。深呼吸，每次漱口30秒。
4、多漱口。可以每小時都漱壹次口（或者多幾次），只要別把鹽水咽下去就好，因為鹽水會造成身體脫水，原理和鹽水吸收咽喉處組織中的水分是壹樣的。
擴展資料：
鹽水漱口在化學上可抑制細菌，在物理上可減少炎癥。例如，人每壹側的扁桃體上有8~20個隱窩，分泌物、食物殘渣等容易堵在這些隱窩裏產生慢性炎癥，鹽水可起到沖洗扁桃體隱窩的作用。
宋文光說：“用自來水漱口也可以有物理沖洗作用。鹽水最好用濃度為0.9%的生理鹽水，發生了炎癥後可以用濃壹點的鹽水，但要小心吸收過多鹽水中的鈉離子而升高血壓。當然，專科醫生會讓病人用抑菌效果更好的復方硼砂溶液漱口。”
如果沒有鹽水，可以用其他溶液。因為鹽水在咽喉部會產生刺痛感，瘙癢很多人不願用鹽水漱口。可以選擇別的溶液漱口，或者在鹽水裏加壹些精油緩解刺激性的味道。可添加的物質或精油如下：
1、添加蘋果醋。蘋果醋中所含的酸和鹽水壹樣具有殺菌功效。可以在鹽水中加壹勺蘋果醋增加殺菌效果，遮住鹽水的味道。（不過醋的味道也不好聞）
2、加壹兩滴大蒜精油。大蒜精油含有抗菌抗病毒物質。
3、加壹兩滴牛蒡精油。中醫就用牛蒡來止疼，但是關於其藥效的科學研究很少。
4、加入薄荷精油。可以加壹兩滴薄荷精油，薄荷是治療咽喉疼痛的傳統良方。
5、加壹兩滴藥蜀葵精油。藥蜀葵含有粘質，這是壹種膠狀物質，可以包裹住咽喉，緩解疼痛。
人民網－鹽水漱口好處真不少 卻不宜長期使用