冬三月，植物枯萎，昆蟲凍僵，是自然界萬物藏伏的季節，人的陽氣也要藏在裏面。所以冬季養生的基本原則也應該是“藏”。因為人體在陽氣關閉後，新陳代謝相對較低，要靠“腎”這個生命的原動力來保證生命活動適應自然界的變化。在冬季，正常的腎功能可以調節機體以適應嚴冬的變化，否則就會引起代謝紊亂，產生疾病。因此，冬天保持身體健康是非常重要的
重要的壹點是“補腎防寒”，以下幾點是貫徹這壹原則的關鍵點。
心理調養:除了註意保持心理平和，還要學會在神藏在裏面的時候及時調整不良情緒，在自己處於緊張、興奮、焦慮、抑郁的狀態時，盡快恢復心理平和。同時，冬季要預防季節性情感障礙。所謂季節性情感障礙，是指有些人在冬季容易出現情緒低落、嗜睡、昏昏沈沈的現象，且年年出現。這種現象在年輕人中更為普遍，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽，這是壹種調理情緒的自然療法。
飲食調理:冬季飲食養生的基本原則應該是“儲存熱量”。所以冬天要多吃的食物有羊肉、狗肉、鵝、鴨、蘿蔔、核桃、板栗、紅薯。同時壹定要遵循“少吃鹹，多吃苦”的原則:冬季是腎經旺盛的時候，而腎是鹹的，心是苦的。鹹味吃多了，會讓本來就偏高的腎水更加濃烈，從而削弱心陽之力。因此，我們應該多吃苦味食物，以幫助心臟陽。冬季飲食忌黏寒食物，因為這類食物屬於“飲酒”，容易損傷脾胃的陽氣。
個人保健:《黃帝內經》指出:“早起晚起以待太陽。”意思是冬天早睡晚起，太陽出來後再起床比較好(尤其是老年人)。冬季日常生活中要註意以下幾點:首先穿衣要講“服裝氣候”，就是衣服內層與皮膚之間的溫度要始終保持在32℃ ~ 33℃。這種理想的“服裝氣候”可以緩沖寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要註意腳部的保暖。因為腳離心臟最遠，供血少且慢，所以腳的皮膚溫度最低。中醫認為，腳冷必然影響內臟，可導致腹瀉、月經不調、陽痿、腰痛等疾病。第三，冬天定期開窗通風對身體有好處。第四，蒙著頭睡覺不可取。冬天蒙著頭睡覺，極其適合因缺氧引起胸悶氣短。第五，避免夜間小便。由於冬夜漫長，長時間憋尿會積累有毒物質，引起膀胱炎和尿道炎。
運動強身:俗話說:“冬天多動，少生病；冬天懶，喝碗藥。“事實證明，冬季參加戶外活動，可以使身體得到適當的寒冷刺激，可以加速心臟跳動，加深呼吸，加強體內新陳代謝，增加身體產生的熱量，有益健康。