1，睡眠質量差
肝火旺盛時，會引起失眠多夢，與思慮過度，生氣傷肝有關。從中醫的角度來說，肝藏魂，肝火旺盛時，會使人情緒激動，容易驚醒。
2.變得暴躁
肝火旺盛的時候會頭疼，導致心煩意亂，脾氣不好，總是因為壹點小事就大發雷霆，根本控制不住自己的脾氣，甚至會出汗，影響睡眠質量。
3.早上起床後，嘴巴又幹又苦。
早上起來後又幹又苦又臭，和生氣旺盛有關。肝火旺盛，濁氣不能降，清氣不能升。濁氣上行，可引起口幹、口苦、口臭、舌苔厚。
4、臉上長痘痘
肝火旺盛時，可導致濕熱重，可在臉上滋生痘痘。肝火會順著身體往上走。火到頭部，頭面部沒有排毒的出口，只能通過皮膚排出體外，從而造成面部長痘。此外，肝火旺盛時，還會引起失眠，使痘痘越來越嚴重。
5、眼睛幹澀
中醫認為，肝始明目，肝火旺盛時，可影響眼睛健康，導致眼睛幹澀、紅血絲、視物不清。還有壹些患者眼睛分泌物增多，眼睛發紅。
1，保持適度運動
降肝火非壹日之功。要保持規律的、定量的運動，可以提高身體的抵抗力，維持肝功能的健康。建議進行適度的有氧運動，如慢跑、散步或快走。
2.保持樂觀
大家都知道怒傷肝，肝火旺盛會導致脾氣不好。當情緒波動過大時，也會刺激肝郁化火，導致肝火旺盛。所以要調整好自己的心情，保持冷靜，調整好自己的情緒，保持情緒穩定。我們可以通過與朋友交談和鍛煉來發泄我們的憤怒。
3.保持規律的作息。
平躺時，流向肝臟的血流量增加，增強了肝細胞的功能，提高了肝臟的解毒能力，也加快了營養物質的代謝，維持了內環境的穩定。每天睡7~8個小時，睡得越久越容易引起頭痛。
4.吃苦味的食物
眾所周知，苦能生火。如果要降肝火，就要多吃苦瓜、苦菜或苦丁茶等苦味食物，可以降血脂、降肝火，達到減肥、解暑的效果，還可以緩解疲勞。
技巧
肝火旺盛的人可以適當吃點草莓，草莓可以養肝護肝。每天喝1~2杯酸奶含有益生菌，可以調節腸道菌群環境，幫助排除體內毒素。同時還能促進幹擾素產生，提高抵抗力和免疫力。夏季養肝要做到飲食均衡，營養攝入全面。肝臟是快樂的器官。過度的煩躁和悲傷會導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以要培養樂觀開朗寬容的心態。肝火嚴重的患者需要遵醫囑按時服藥，可以使病情穩定。
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