第壹，吃飯要定時。夏天，妳應該按時吃飯。想吃就不吃，不想吃就不吃。這樣會打亂脾胃正常的生理活動，使脾胃的生理功能紊亂，導致胃病。同時，夏天要多吃利水、濡濕的食物，因為夏天炎熱炎熱，溫度高，濕度大，還會侵襲人體。因為天熱，我們喜歡冷飲，多喝水，外濕，使水濕健脾，脾胃升降，運化功能受阻，就會積水。吃利濕潤燥的食物，可以健脾，脾能恢復升降運化的功能，所以可以化濕。
第二，飲食要清淡。夏季氣溫高，人出汗多，喝水多，胃酸被稀釋，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，導致食欲不振。此外，人們在熱天暴食生冷食物，導致腸胃功能紊亂或食物不潔，容易導致腸胃不適，甚至食物中毒。因此，夏季飲食宜清淡，能促進食欲，以達到保健的目的。脂肪吃多了，會引起胃氣郁結，傷脾，影響營養消化吸收，對身體有害。因此，夏季飲食要註意選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶沙、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、甲魚、蜂王漿、蜂蜜、鴨肉、牛奶、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
第三，食物要搭配。夏季炎熱，胃腸功能受其影響而減弱，所以在飲食方面，要調配好，這將有助於增強脾胃的功能。面粉和大米、粗糧要適當搭配食用，粗糧每周吃三次，疏幹糧要適當安排。夏天宜吃兩稀，早上面食豆漿，中餐幹飯，晚上稀飯。夏季以菜、瓜、豆類等蔬菜為主，輔以素食。肉類最好是瘦豬肉、牛肉、鴨肉和魚蝦。老年人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉。
第四，不要吃多了受涼。夏天少吃冷食冷飲，尤其是冰。老年人的脾胃消化吸收能力逐漸下降，小兒和兒童的消化功能尚未充盈。夏天，它們會受到濕熱的侵襲，影響脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷飲，會損傷脾胃。寒性食物就是寒性食物，寒濕結合會使脾在胃周圍消耗，導致腹瀉腹痛。
第五，不要暴飲暴食。夏天不要吃太多，尤其是晚餐。諺語說:“少吃點，活到九十九。”黃帝內經？蘇文指出，“飲食要適度”，“不能過量”。尤其是老人和小孩的消化力不強，夏天更是雪上加霜。吃多了消化不了，容易損傷脾胃，導致胃病。如果妳吃到八成飽，妳的食欲會繼續增加。
第六，苦味要常吃。夏天很熱，又熱又潮濕。吃苦味的食物可以清熱解暑，燥濕健脾，增進食欲。多吃苦味的食物，比如苦瓜。酸的食物可以澀，夏天出汗容易傷陰。吃酸可以斂汗止瀉。比如西紅柿有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降血壓的作用。
七、飲食抗菌痢。細菌性痢疾是夏季最常見的腸道傳染病之壹。這是因為在炎熱的夏天，腸胃功能容易失衡。誌賀氏菌壹旦侵入，很容易失去對病菌的抵抗力，使誌賀氏菌在腸道內存活繁殖並產生毒素，從而產生這種疾病。主要表現為腹部不適或疼痛，嘔吐，腹瀉，壹天排便十次以上，或二三十次，急性腹瀉(即排便不暢，肛門墜脹重)，大便有粘液，甚至膿血。嚴重者會出現發熱、四肢冰冷、昏迷。預防細菌性痢疾，首先要控制“病從口入”。不要吃腐爛的食物和被蒼蠅、蟑螂汙染的食物。堅持飯前便後洗手。用流動的水將生的水果和蔬菜洗幾次，或者在吃之前去皮。在這種疾病流行期間(或者家裏有人患了細菌性痢疾)，多吃大蒜可以收到更好的預防效果。