日光浴可以幫助人們獲得維生素D，維生素D也是維生素D的主要來源，維生素D也被稱為“陽光維生素”。人體皮膚中所含維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而制成並轉化為維生素D，可以幫助人體吸收鈣和磷，使兒童骨骼長得健壯結實。可用於預防小兒佝僂病和軟骨病。對於成年人來說，有預防骨質疏松和類風濕性關節炎的作用，需要我們註意。日光浴對我們的健康有很多好處，可以有效地幫助我們促進健康。這是我們在夏天保持健康的好方法。
日光浴可以預防皮膚病。皮膚適當暴露在紫外線下，可以有效殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。日光浴還能增強人體免疫功能，增加吞噬細胞活力。太陽中的紫外線有很強的殺菌能力。壹般細菌和壹些病毒在太陽下暴曬半個小時或者幾個小時就會被殺死。
想在太陽下補鈣，不能“停”，要曬很久。壹般來說，當人體皮膚15%暴露在陽光下，年輕人壹周40分鐘，老年人壹周60分鐘就能獲得足夠的維生素D，這是我們需要註意的。雖然夏天天氣炎熱，但是我們也可以得到壹些陽光，我們應該每天都得到壹些陽光，這樣我們可以得到更好的陽光，這對我們的健康非常有益。
上面我們介紹的就是夏天日光浴需要註意的地方。我們可以發現夏天日光浴的好處有很多，這是大家都要註意的。如果我們不能註意這些事情，對我們的健康不利，所以我們必須小心。