2.三餐前65，438+0小時左右:飯前65，438+0小時左右空腹飲水，可以給全身的組織和細胞補充水分，供應體內對水分的需要，保證必要的、充足的消化液分泌，促進食欲，幫助消化吸收，同時又不影響組織和細胞內的生理含水量，還可以避免口渴和睡前飲水，導致夜間和第二天眼睛浮腫。
3.上午和下午休息:工作時喝水可以補充工作排出的水和尿液，體內堆積的廢物會順利排出。
4、晚上睡覺前:睡覺前不要喝太多的水，否則晚上頻繁起床會影響睡眠，但是不能不喝水。妳應該在睡覺前喝兩口。因為人在睡眠時，體內水分流失，導致血液中的水分減少，血液粘度變高。睡前適當喝些水可以緩解這種現象，從而降低腦血栓的風險。另外，老人睡前最好在床頭放壹杯水。如果他們感到口渴，他們需要立即喝幾口。
5、生病時:便秘的人要特別註意吸收足夠的水分，多喝水可以刺激腸道蠕動，軟化大便。感冒發燒的時候多喝水，可以讓身體散熱。膀胱炎患者要比平時多喝水，以增加尿量，增加沖洗循環，減輕炎癥。
6.開空調後半小時:空調房內空氣幹燥，容易造成水分流失，鼻腔黏膜幹燥，甚至支氣管炎。因此，在空調房呆半小時以上，就要及時補充水分，如白開水、礦泉水、檸檬水等。，水溫40℃左右。
7.洗澡後:洗完澡後，很多人經常會覺得口渴，於是拿壹杯水壹飲而盡。眾所周知，洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心跳比平時加快。喝得太快會對身體有害，尤其是老年人，喝壹杯溫水要慢。