1.1、菠菜:菠菜可以讓皮膚更緊致。菠菜含有特殊的植物營養素和抗氧化化合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可以改善皮膚彈性。
1.2.甜菜:通過刺激淋巴系統，甜菜可以扭轉皮膚的暗沈，幫助暗沈無光澤的皮膚重獲光澤，帶走體內的垃圾。甜菜還可以將血液中攜帶氧氣的能力提高到400%，使皮膚更有活力，甚至可能有助於減少脂肪團的出現，並加強皮膚的真皮。
1.3、秋葵:又名豬屎豆，原產非洲，含有多種植物膠。口感爽滑，助消化，保肝，強腸胃。此外，黃秋葵含有豐富的維生素C和水溶性纖維。多吃可以美容養顏，使皮膚白嫩光滑。
2.美容養顏吃什麽水果？
2.1、荔枝:荔枝有養津益智、行氣美容的功效。常吃荔枝可以補脾、補肝、補臉，生血養心。中醫認為，常吃荔枝可以使人面色紅潤，身體健康。
2.2.葡萄:含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老；它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。
2.3.檸檬:檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。
3.美容美容的飲食食譜。
3.1，燕窩冰糖粥
取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，煮至粥狀。如果加入5克甜杏仁壹起煮，其美容效果會更好。
功效:具有潤膚、養血、養顏的功效。
3.2.龍連雞蛋湯
龍眼肉15g，蓮子肉50g，雞蛋2個，生姜1片，大棗4枚，鹽少許。將雞蛋放入水中蒸熟，去殼，用清水沖洗幹凈；將龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗凈；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子皮；生姜去皮，切成兩片；大棗去核。在砂鍋中放入適量的水，先用武火煮沸，再放入上述原料，然後文火燉2小時左右，加少許鹽佐餐。
功效:具有寧心安神、養血潤膚的功效。
美容美容的方法
1，洗澡前後壹杯水:如何給皮膚排毒？最好的排毒方法是什麽？每天洗澡前後壹杯開水，是壹個非常好的排毒養顏的方法。洗澡前喝壹杯白開水可以加速皮膚過度，而洗澡後喝壹杯白開水可以幫助皮膚有效補水，排出體內殘留的毒素。另外，我建議妳可以在洗澡後做壹些簡單的有氧運動，幫助促進皮膚的血液循環和新陳代謝，這樣排毒效果會更好。
2、睡前1片維生素C:睡前1片維生素C可以幫助皮膚排毒養顏。維生素C有很好的抑制黑色素沈澱的作用，並能促進血管的微循環，幫助排除體內毒素，所以我建議每天晚上睡前服用1粒維生素C，幫助皮膚有效排毒養顏。
3.壹周壹次蒸汽浴:每天做好皮膚的清潔工作。如果毛孔堵塞，很容易讓汙垢和毒素滯留在體內，無法排出。我建議每周壹次蒸氣浴，可以幫助皮膚快速排毒。另外，蒸和桑拿也有同樣的效果。
美容養顏的註意事項
1，美必先補心:因心主血，其美在面。面部是血管最豐富的部位，從面部的顏色可以看出心臟功能的升降。如果妳精力充沛，充滿心血，妳的臉就會紅潤有光澤。如果心虛，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白、暗沈或蠟黃。
2、美容重在補益肝臟:肝臟是主要的儲血之所，主要的排泄之所，能調節血液流動，通暢全身之氣，使氣血平和，面部血液運行充分，呈現紅潤有光澤的面容。肝失疏泄，則氣機不協調，血液循環不暢。瘀血在臉上會使臉色發青或出現黃褐斑。
3、美容不忘脾臟:脾為後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健康，所以氣血旺盛，面色紅潤，皮膚彈性好。反之，脾失健運，氣血津液不足，人就會無精打采，面色蒼白，面色發黃。
4、美容，切記補腎:腎為先天之本，主藏精。當腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運轉，氣血旺盛，容顏不褪。腎氣虛的時候。人的臉色黝黑，太陽穴花白，牙齒抖動，滿臉皺紋，未老先衰。