五項原則
1，協調統壹，身心兼備。
在中國的傳統活動中，非常註重意識活動與呼吸、肢體動作的密切配合，即所謂意識、調息、動形的協調統壹。意即意識要專註，心要無雜念；調息是指調節呼吸，呼吸要均勻有節奏；動形是指身體的運動，要自然、連貫、剛柔相濟。緊緊抓住這三個環節，使全身得到全面和諧的鍛煉，可以增強人體各種機能的協調統壹，促進健康。
2、適應時間，不要錯過機會。
早在2000多年前，我們的祖先就提出了“有規律的生活”的思想，告誡人們要適應陽的變化，合理安排日常生活。清代保健專家張誌聰把壹天比作四時。他說:“壹日分四時，晨為春，日為夏，日為秋，子夜為冬。”。因此，提出了壹天的鍛煉應該是早晨開始，中午旺盛，黃昏關閉，午夜隱匿。註意陽在活動中的動作變化，以達到“事半功倍”的養生效果。
3、有壹個放松、適度的作息。
養生運動不是指長期堅持運動，而是要有放松和休息，從而達到養生的目的。劇烈運動應與放松和調息等休息運動交替進行；長期運動，壹定要註意適當休息，否則會影響工作效率，導致精神疲勞，甚至影響健康和健身。
壹定程度的放松
4、,
運動是為了達到強身健體，延年益壽的目的。妳必須掌握運動量。如果太小，就達不到鍛煉的目的。過大的話會超過身體的承受極限，過度疲勞損傷身體。所以，運動養生強調。那麽如何掌握合適的運動強度呢？目前壹般通過運動後立即測脈搏來判斷，其計算公式為:170-年齡=適宜運動心率。比如，壹個40歲的人，運動後的脈搏在130左右，說明運動量合適，如果明顯超過130，說明運動量過大，反之亦然。
5 、,
不是壹蹴而就的，要註意不斷堅持。名醫華佗的壹句“流水不腐，家徒四壁不腐”壹方面指出了“運動不長久”的道理，另壹方面也強調了經常性不間斷運動的重要性。所以，只有適當的運動，才能達到強身健體的效果。