漫長的夏季節氣即將到來。這個時候要戒禁欲，善於滿足。我們要保持壹個柔弱安靜的心態，要冷靜，遇事要冷靜，順其自然，靜養。特別是，人們應該在生活中保持健康和正常的作息時間。
長夏健康壹斤Xi室
長夏季節，要適應夏季晝長夜短的特點，及時調整工作計劃和生活節奏，適當放慢腳步，留有余地。閑暇時聽聽音樂，想壹想美好的事物，或者去公園散步或郊遊
漫長的夏季節氣即將到來。這個時候要戒禁欲，善於滿足。我們要保持壹個柔弱安靜的心態，要冷靜，遇事要冷靜，順其自然，靜養。特別是，人們應該在生活中保持健康和正常的作息時間。
長夏健康壹斤Xi室
長夏季節，要適應夏季晝長夜短的特點，及時調整工作計劃和生活節奏，適當放慢腳步，留有余地。閑暇時聽聽音樂，想壹想美好的事物，或者去公園散步或郊遊，盡可能地放松身心。
多吃少吃對滋補有好處。
專家指出，多吃少吃是夏季養生的重要方式。比如早晚餐吃粥，午餐喝湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。煮粥的時候加點荷葉，叫荷葉粥，味道清香，粥中微苦。能醒脾開胃，具有祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。煮粥或單獨用綠豆煮湯時加些綠豆，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
同時要註意補充壹些營養素。
補充充足的維生素
比如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、梅等新鮮果蔬；
補充水和無機鹽
尤其要註意鉀的補充，豆類或豆制品、蘑菇、水果和蔬菜都是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，有很好的解暑作用；
適當補充蛋白質。
如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類都是最好的優質蛋白質。
把食物從冰箱裏拿出來，不要吃。
隨著天氣變熱，人們喜歡吃剛從冰箱裏拿出來的水果和飲料。有些人，尤其是腸胃功能較弱的兒童，最容易在飯後半小時左右出現劇烈腹痛，嚴重的會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉、全身冷戰等癥狀。
專家指出，這種痙攣性腹痛是吃了冰箱裏儲存的食物引起的。人的腸胃溫度壹般在36℃左右，而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃~8℃。胃腸道受到強烈低溫刺激後，導致生理功能紊亂。簡單的預防方法就是不要急著吃從冰箱裏拿出來的食物，要晚點再吃，壹次不要吃太多，特別是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。
午休晚睡早起。
因為？漫長的夏天？早上休息早的時候，人起的早，但是晚上睡的晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午休時間。夏天1到中午3點溫度最高，人容易出汗。午飯後，消化道的血液供應增加，大腦的血液供應相對減少，所以人在中午總是情緒低落，昏昏欲睡。
對於中午不能午休的上班族來說，中午可以聽聽音樂或者閉目養神30到50分鐘。趙世禮認為，午睡時間要因人而異。壹般以半小時到1小時為宜。時間太長讓人感覺無精打采。睡覺時不要貪涼，避免睡在出風口，以防著涼生病。
長夏的飲食習俗
我國幅員遼闊，民族眾多。每到壹個季節，不同的地方都有不同的習俗。那麽，長夏有哪些習俗呢？長夏大家都吃什麽？
1，無錫長夏飲食:品嘗三鮮的習俗。
三鮮分為地、樹、水三鮮。三鮮植物是蠶豆、莧菜、黃瓜(莧菜、小麥、蠶豆、莧菜、蠶豆、蒜苗)；三棵鮮樹是櫻桃、枇杷、杏(壹棵是李子、杏、櫻桃，壹棵是李子、櫻桃、香椿頭)；三種淡水是海魚、河豚和鰣魚(鰣魚、鯧魚和黃魚，還有鰣魚、銀魚和鯖魚)。其中以品嘗鮮地最為常見。有些地方還有長夏吃發黴豆腐的習俗，說吃發黴豆腐不會帶來厄運。
2.蘇州長夏飲食:見三鑫。
？三鑫？指新成熟的櫻桃、李子和小麥。人家先用這個？三鑫？祭祖，然後生者嘗食。蘇-蘇龍夏天還想吃海絲、面筋、白筍、薺菜、鹹鴨蛋和青豆。這壹天，各個酒店的長夏給進店的老顧客贈送酒和燒酒，不拿壹分錢，叫長夏？饋線？。
3、鎮江長夏飲食:口味八新。
這個？八新？就是櫻桃、新筍、新茶、新麥、嫩蠶豆、蘿蔔、鰣魚、石斑魚(黃魚)。其中，鰣魚最為珍貴。頭潮鰣魚是送給朝廷的貢品，第二潮鰣魚被富家帶走，以滿足他們的貪欲。普通人早吃鰣魚就是第三次浪潮之後的鰣魚。
4.浙東農村漫長的夏季飲食:齊家粥。
就是農民鄰居互相給豆子和大米，用黃糖煮壹鍋粥。七粥？，說吃了這粥，鄰裏和睦，壹心要去夏播，夏耕。每當杭州人在漫長的夏季烹飪新的休息時間，他們會準備水果蛋糕，並在親戚和鄰居之間相互贈送茶葉和禮物。長夏吃七分茶？。
浙江長夏飲食:民間長夏飲食習俗有壹首民歌是這樣說的:
青梅夏餅和櫻桃、培根、河魚、黑米餅。莧菜、鹹鴨蛋、燒鵝、蠶豆酒。
黑米糕的做法是將烏飯樹的嫩葉揉搓，用清水浸泡，過濾，用糯米粉蒸熟，紫紅色，清香撲鼻。
5、長沙長夏飲食:長夏湯
以前長沙的農民認為，長夏這壹天要下雨，否則夏秋幹旱。農業諺語說:？長夏不下雨，犁頭高掛？；長夏不下雨，蝦精魚壹鍋煮(不料池塘水幹涸)？。
長夏應該早就種完早稻了，俗話說？春天插上太陽，夏天插上時間？長夏種植的早稻與長夏種植的早稻相比有明顯的生長劣勢。插秧第壹天，農民全家習慣在稻田旁的田埂上放鞭炮，說？打開田陽之門？。長沙農村有互助插秧的習俗。當主人進屋時，幫助者應該向主人表示祝賀？恭喜種稻樹？主人用鹹蛋、大魚和蒸豬肉招待午餐。插秧機上午下午休息，上岸吃米酒和小吃。腰飯？。妳喜歡在田歌唱到高潮嗎？不在地裏唱歌，五谷少，稗子多。說道。田歌壹般是中老年人唱的，年輕女性要和好。有時兩家對唱，歌詞多為質疑，俗稱？碟歌？。如果對方答不上來，勝出者會向場內主唱敬酒，大家壹起大喊感謝。收田時，戶主向幫工呈上煮熟的鹹蛋、炒黃豆和大塊蒸豬肉或臘肉。
夏天用糯米粉拌鼠草做的湯圓叫什麽？長夏湯？。俗話說的好？吃完長夏湯，石頭被踩成坑？,?長夏吃個球，單腳過河？。漫長的夏季經常有大風。龍王風暴？。夏天刮東風，人們以為會有洪水，俗話說？漫長的夏天在下雨嗎？。夏天打雷，以後雷雨就多了，俗話說？雷長夏，每三天來壹次？。
6、常熟長夏飲食:九葷十三素
？九肉？指鰣魚、鰹魚、鹹魚、鹹蛋、海參、麋鹿鴨、鹹鮮、鹵蝦、櫻桃肉、鯧魚。？十三元素？指櫻桃、李子、麥蠶(新麥揉成細條煮熟)，像竹筍、蠶豆、毛針、豌豆、黃瓜、菊苣竹筍、草頭、蘿蔔、玫瑰、松花。
7、閩南長夏飲食:吃蝦(夏與蝦閩南話諧音)面
閩南家家戶戶經常把紅酒糟拌在面條裏煮著全家人吃。因為紅色的酒糟顏色吉祥，還具有發酵的作用，從而使人富有，紅色的酒糟也有助於消化，有益健康。這個習俗演變到後來，紅酒糟換成了海蝦，這叫什麽？吃蝦面(夏天和閩南蝦壹樣)？。蝦煮熟後會變紅，與紅色的谷物顏色相同，作為對夏天的祝願。