三伏天養生:好好吃瓜。
自古以來就有人說“夏天吃瓜”。大部分瓜能清熱祛濕，幫助排除毒素，清淡可口。它們是適合夏天降溫防暑的好食物。當然要好好吃。
1，苦瓜涼拌:祛痱子
中醫認為苦瓜味苦，無毒，性寒，有清熱解暑的作用。同時特別適合三伏天吃。如果妳覺得又熱又渴，或者身上有痱子，可以嘗試在夏季菜單中加入苦瓜。
做法:苦瓜切片，用鹽腌制，涼拌食用，有助清心開胃。或者根據個人口味炒菜或者煲湯。
2、冬瓜湯:增加食欲
冬瓜味甘淡，性微寒，能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒，利尿消腫。
做法:在暑熱如火的時候，冬瓜帶肉煲湯是很多人喜歡的食譜。
此外，其他像冬瓜這樣含水量較多的瓜類蔬菜也是很好的補水選擇，可以在清熱解暑的同時增加食欲。
3、絲瓜炒:平喘
絲瓜性寒味甘，入肝、胃經，有解暑、利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果有痰多、氣喘、咳嗽、乳汁不通、發熱、煩渴等癥狀，也可以吃絲瓜輔助食療。
做法:帶皮絲瓜不僅可以涼拌炒菜，還可以用來煲湯，多種吃法都不會膩。
三伏天的健康:好好睡覺
有些人因為擔心睡不著覺而想喝點酒，這不是個好主意。喝酒後，他們的睡眠時間會很短，醒後更難入睡，也會承受酒精對身體的傷害。如果妳想好好休息，建議這樣做:
1，喝點粥助眠
很多老年人睡覺後，入睡困難，深度睡眠時間短，早醒。想睡個好覺，不妨喝點粥，加紅棗、百合、酸棗、蓮子等。壹起做飯，可以養心安神，幫助睡眠。
2.中午睡好。
在古代的養生之道中，最被世人稱道的是“三寒二涼七足”的觀念。所謂“兩落”，就是睡個好覺。古人甚至將此稱為百年健康三大法寶之壹。經絡睡眠的主要原則是“中午睡覺，中午午睡”，即:
子爵:
晚上23點前壹定要準備睡覺，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。
小睡壹下:
妳只需要在中午休息20分鐘。午睡時妳必須睡覺。即使睡不著，也要閉眼休息，以利於陰陽的正常交接。
三伏天的健康:避寒。
天氣悶熱，人們用各種方法乘涼:“躺在沙發上喝空調冷飲”似乎是最舒服的狀態，但如果急於乘涼，就會生病。
1，不吃涼的，不喝涼的，不洗涼的
中醫認為，壹年四季身體擺脫感冒的最好機會是三伏天，所以這個時候最好不要吃涼的東西，否則容易讓更多的寒氣進來，原有的寒氣排不出去。
切記運動後不要喝冰鎮飲料，以防損傷脾胃陽；運動後不能洗冷水澡，可能會導致毛孔突然閉合，汗液無法滲透，或者邪氣從毛孔侵入體內，引發感冒等疾病。
2.不要長時間吹冷氣
吹空調，吹電風扇，在陰涼處乘涼，都是防暑降溫的好方法。但夏季人體毛孔張開，病菌容易進入，所以在使用各種降溫方法時，溫度不能太低，時間不能太長。
三伏天的健康:巧練
練熱三伏容易出汗。過度出汗後，體內會流失大量的鹽和鉀離子。除疲勞外，還可能出現肌肉無力、心律不齊、嗜睡、精神萎靡。為了避免這種情況，我們必須記住“先有香蕉後有甜瓜”:
1，香蕉第壹:運動前吃壹根香蕉。
香蕉富含鉀和果糖，能快速補充熱量。它還含有豐富的鎂，可以防止抽筋。對於準備做劇烈運動的人來說，香蕉是極好的能量和電解質補充劑。所以，運動前，可以吃壹兩根香蕉來儲存能量。
2、後瓜:運動後吃點西瓜
西瓜含鉀非常豐富，含水量高達92%，微量元素豐富。運動後心率過快。30分鐘內不要大量補水。妳最好吃些西瓜。如果覺得常溫吃西瓜不夠，還可以喝鮮榨西瓜汁，又好喝又清爽。
漫長的夏季節氣即將到來。這個時候要戒禁欲，善於滿足。我們要保持壹個柔弱安靜的心態，要冷靜，遇事要冷靜，順其自然，靜養。特別是，人們應該在生活中保持健康和正常的作息時間。
長夏健康壹斤Xi室
長夏季節，要適應夏季晝長夜短的特點，及時調整工作計劃和生活節奏，適當放慢腳步，留有余地。閑暇時聽聽音樂，想壹想美好的事物，或者去公園散步或郊遊