中醫有脾主肌肉的說法，這在《黃帝內經·蘇文胃論》中有記載。它認為，如果壹個人有健康的脾氣，他的肌肉就會飽滿、緊繃、充滿活力，而如果有脾虛等問題，他的肌肉就會變得柔軟無力，要麽虛弱，要麽濕脹。所以身體的肌力不強，也反應了脾臟的健康和運化能力。脾好的話，捏捏胳膊就能略知壹二。
此外，還有壹個簡單的方法可以測試脾臟的健康狀況:站起來用腳趾撓地面，看看是否能抓得穩。平時坐公交或者地鐵的話，如果別人都站得穩，只有妳站不穩，這也說明這個脾臟需要好好養。脾胃功能強的人，站立時對腳趾的握力也會更強。如果發現抓不住地，可以從這裏練起。無論站著還是坐著，保持雙腳平放緊貼地面，用腳尖抓緊地面再放松，抓，放，抓，放，偶爾練習，能有效刺激脾經。
提醒妳壹下，中醫認為五臟中的脾對應五行中的土，夏天雖屬火，但未來的長夏屬土。漫長的夏季是夏秋之間最炎熱潮濕的時候，濕與脾的關系最為密切，所以要更加註意脾的鍛煉和保養。
此外，按摩太白穴也是健脾的妙法。具體方法如下:
按摩太白穴——健脾不吃藥的妙法
太白穴位於足內側緣，第壹跖骨小頭凹陷處。
按摩太白穴可治愈各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病後脾虛等。，並具有雙向調節作用。
太白穴“太”，太大，始；“白色”，金色。點從金開始；太白也是星座的名字，即金星；這也意味著土壤可以產生黃金。
坐著的時候，在腳的大腳趾和手掌之間的關節處(65438號+0跖趾關節)可以摸到壹個凹陷，按壓時有酸痛感。
太白是脾經的始穴。揉太白可以調節血糖，治療糖尿病。比如調節血糖指數，就有雙向調節的作用。對於高血糖的人可以通過調節這個點來降低，對於低血糖的人可以通過調節這個點來升高。
脾胃，清熱利濕。太白是改善脾胃功能的重要穴位，可以調理各種原因引起的脾虛。堅持按摩太白穴還可以改善嘔吐、消化不良、胃痛、腹瀉、腹脹、便秘、胸悶、腹痛等癥狀。此外，脾主肌肉。如果人突然運動或攜帶超重物品，會導致脾氣過大，導致肌肉內部氣不足。此時輕拍或用力按壓太白穴，可迅速消除肌肉酸痛等癥狀。
太白穴的健脾補脾作用強於其他穴位。脾虛的很多癥狀，如晚上睡覺流口水，舌頭兩側有齒痕，飯後腹脹，消化不良，手腳冰涼，女性崩漏，月經不調等，都是由於脾的運化能力差造成的。雖然脾虛癥狀很多，但是擦太白穴都是可以預防的。
放松和消除疲勞的作用，當頭腦疲勞到壹定程度時，那麽這種方法可以放松人的神經，減少疲勞。
按摩方法:微微轉動腳背，四肢握住腳背，用拇指按壓，打圈按摩。
經常按摩此穴對胃痛、食欲不振、腹脹相當有效。太白有個搓法，就是用拇指內側多搓，這樣可以健脾。按摩時要註意，以穴位輕微腫脹疼痛為度，以有痛感為宜，每天按揉3 ~ 5分鐘。