產後如何恢復腸胃？
很多媽媽產後都會有這樣的擔憂。小肚腩能恢復嗎，怎麽恢復？今天，我將與妳分享我在這方面的經驗。
每天喝五杯水；
第壹杯:淡鹽水，早上豐盛的早餐前喝壹杯淡鹽水，有助於腸道蠕動，對腸胃進行壹次大體的清洗。當然也不會出現鼓肚子的情況。
第二杯:檸檬水。早上上班喝壹杯檸檬水。檸檬酸可以幫助腸胃排毒，加速體內新陳代謝。檸檬的味道還能安神，提高妳的工作效率，可謂壹舉兩得。
第三杯:溫水，午飯前喝壹杯溫水，可以先填飽肚子，減少午飯的膳食重量；其次，可以補充身體消耗的水分，加速新陳代謝。
第四杯:涼茶，喝茶時間，喝壹杯玫瑰花茶或香草茶，既能抑制食欲，又能護膚美容。
第五杯:蔬菜汁。飯前喝壹杯蔬菜汁，不僅熱量低，還能吸收纖維素，加速脂肪排出。真的很有效。
加強腹部鍛煉:
動作1:非凡仰臥起坐。為什麽說“不尋常”？體育課的仰臥起坐，他的手臂壹般會碰到膝蓋。但是這種鍛煉效果不好。在接下來的動作中，我們只是把重心放在腹部，用腹部的力量擡起上半身，與地面成30~~60度角，在這個角度停5秒，然後下落。重復此動作3組，每組15次。
動作二:這個動作有點難。平躺在地板上，大腿擡起60度左右，小腿保持與地面平行。雙手交叉放在腦後，頭離開地面。保持這個姿勢，慢慢伸腿。重復此動作2組，每組15~~20次。
產後脫發是怎麽回事？
妳知道產後頭發怎麽了嗎？相信大部分產婦都有產後脫發的經歷。產後幾個月，頭發開始出現稀少，醫學上稱之為靜止性脫發。產後脫發是每個女性都不想面對的事情。我們先來了解壹下產後脫發的原因。
1，荷爾蒙變化
懷孕期間，孕婦體內的雌激素含量會增加。壹旦孩子來到地球，母親體內的雌激素量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡。當雌激素“減少”時，“超期服役”者的頭發就會陸續退休。同時，新的頭發會立刻長出來。這種短期的“青黃不接”會導致脫發。
2.心理因素
心理因素與頭發密切相關。很多心理壓力來自四面八方，這種負面情緒和沈重的心理負擔會讓人脫發。脫發會再次成為新的精神刺激因素，所以循環不會停止，脫發會增加。
3.營養不足
目前很多孕婦害怕坐過“月子”後會變胖，影響體型。所以，他們在節食，挑食。此外，哺乳期的營養需求也比平時高。如果他們再次遇到食欲不振、消化不良或吸收不良，就會影響頭發的正常生長和代謝，導致脫發。
4、妊娠反應
妊娠反應導致孕婦嘔吐、厭食等營養不良，不利於頭發生長。