此功可作為練習其他氣功的基本功。健康的人可以練習這種技能
增強體質，預防疾病；這是體弱多病者康復的理想方法。放松屬於靜功，易學易練，不易偏離。這是壹種新的工作，側重於身心放松。在練習方法上，吸氣時要把心思放在想要放松的部位，呼氣時把心思留在想要放松的部位，默念“松”字，體會放松的感覺。姿勢方面，初學者采用仰臥或斜躺；熟練的練習者可以在站樁和移動時練習放松。在呼吸方面，我們通常使用自然呼吸。
2.內部培養
它是由劉先生整理、總結而成，現已成為氣功的主要流派之壹。此作講究調息，對呼吸有嚴格要求，並結合默句誘導靜，從而將呼吸的調節與靜緊密結合，具有腦靜、內臟運動的特點。壹般來說，內功鍛煉是從橫姿開始的，坐和橫姿可以相互配合，也可以單獨使用。內修的呼吸法比較復雜，需要呼吸、停頓、舌動、冥想四個動作的配合。盡量自然呼吸，盡量保持深、長、細、勻，不要憋氣，以免跑偏。如果妳在乎守時，妳自然應該遵守它。意識不能太集中，但也不能無意識地保持。
堅強起來
劉是著名的氣功大師，吸收了民間功夫和佛、道、儒的精華，進行了全面的整理。其特點與內功修煉基本相同，屬於靜態功夫，只是在呼吸和姿勢上有自己的特點，比如盤腿而坐，站樁。其功能可以概括為:益氣強身，強身防病，延年益壽。
4.保健工作
是壹種由表及裏的鍛煉。它是以練習者用自己的手按摩身體的不同部位為基礎，輔以呼吸和精神活動的保健按摩療法。此技能簡單易操作，功能溫和。特別適合老年人和慢性病患者，也是保護和美化五官的有效方法。正如孫思邈所說:“能使身體舒暢，面色明亮，頭發潤澤，耳目靈動，味美，身強體壯，百病皆走。”
5.棕櫚五行
是五臺山流傳下來的養生祛病術，特點是三音。動靜結合，剛柔相濟，虛實變化，松緊互補，綜合鍛煉。五行掌包括熱身活動和推、伸、拍、捏、摸五種練習。可以根據自己的病情或者根據四季養生來選擇和練習相應的運動，也可以全部按順序練習。具體實現方法如下:
①工作前準備活動。脫下外套放松腰帶，全身放松；輕輕敲打牙齒36次，舌頭在嘴裏攪動36次；分三次吞服天津飯，用意念送至臍下腹部；用手指梳幾次頭發，手心相對搓熱，然後幹洗36次臉。
②推送法。屬木，對應肝，默念“噓”字。站立，雙腳平行，與肩同寬，膝蓋微彎，手臂下垂，手腕彎曲，掌心向上，指尖相對，靠近小腹；通過鼻子慢慢吸氣，建議清氣從雙腳大腳趾沿大腿內側的肝經上升至兩側；同時，雙手像物體壹樣，慢慢向上移動，直到胸部與肩膀平行。以吐氣默念“嘶”字，暗示濁氣已盡，清氣自兩側沿肝經向大腳趾下降；同時雙掌反掌，掌心向前，指尖向上，雙手隨著呼氣慢慢向左前推，左腳向左前邁壹步，呈弓步，重心在向前彎曲的左腿上，右腿伸直；呼氣結束時，掌心反向，指尖相對，左腿縮至小腹前方，右膝也伸展，重心移至右腿，然後開始吸氣。如此重復5 ~ 10次，收左腿；換右腳向右前跨壹步，重復5 ~ 10次。做推拿時，動作要緩慢，呼吸平緩自然，眼睛盯著手，手腕略用力屈曲，使指尖有麻木感和氣短感，意念暗示氣血沿肝經路線升降，吸氣時大腳趾略上翹，容易上火。
③延伸法。歸屬火，對應心，默念“啊”字。準備姿勢和動作與推法基本相同，但吸氣時暗示氣息從小指內側沿心經路線向胸部清晰；呼氣時默念“哈”字，暗示濁氣已盡，清氣沿心經散至小指。同時手掌像紀念碑壹樣向外推出，從左向右慢慢移動。呼氣時，直腰雙腿下蹲，掌心向上，指尖相對，雙手下探至小腹前方；再次開始吸氣，重復5 ~ 10次；先收左腿，再收右腿，從右向左伸展，重復5 ~ 10次。用伸展法呼氣時，除了默念“哈”字外，還要在手掌和小指指尖內側保留“勞宮穴”。打“少”點，手指用力伸直向上翹起，產生壹種酥麻的氣感。妳的腰要挺直，軀幹要做圓周運動，雙手左右移動。
(4)按壓法。屬土，對應脾，默念“呼”字。用推的方法準備姿勢；隨著左腿的吸氣屈膝，大腿盡量擡高，腳尖向下，提示清氣從大腳趾內側沿腿內側脾經上升至腹部；同時，左手彎曲時，掌心向上，五指並攏，自然微曲。以手肘為軸，從小腹右側向上向左移動，直至與視線正常，手掌轉向面部；隨呼氣默念“呼”字，暗示濁氣盡，清氣沿大腿內側脾經而下；同時，左腳向前邁壹步，左掌向前左翻。向下畫壹個圈，下行至小腹前，然後雙手向上翻折於右手背下；再次吸氣時，換右手右腿，同時開始動作，如此交替做5 ~ 10次，再向後做5 ~ 10次。做按壓法時，手、眼、頭、腿、呼吸、意念要協調。