問題交集:血管堵塞，導致氣血運行不暢。解決方法:運動加速血液循環，運動養陽。
地屬陰，足觸地氣最多。如果我們不註意足部的保暖，陰寒之氣就會從足部蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿，進而深入到我們的臟腑。
人老了，陽氣弱了，如果年輕時不註意腳部保暖，就會早早拄著拐杖，甚至在輪椅上度過晚年。年輕的時候總覺得自己能咬咬牙挺過去，可是到了中老年，各種關節病就會找上門來。
壹個動作就能解決——踮腳！
踮腳跟是上天賜予懶人最簡單有效的保健方法。它帶來健康和快樂。有壹首歌唱得好——“如果妳覺得幸福，就跺跺腳”！
動能生陽，踮腳能實現妳的健身夢。
懂醫學的朋友都知道，四逆湯是三陰通用方，是溫裏之方，強火之方，回陽救逆之方。而且稍微踮起腳尖，運動壹下，有時候它的效果完全可以等同於服用四逆湯。
腳尖跟在古代已經使用了很長時間。最初叫“敦足跟法”，“敦”也叫“敦足跟”，就是我們所說的踮腳跟，有利於把胸中的悶氣排出體外。
如果妳在工作中生老板的氣，在家裏踮起腳尖，妳的心情會在這個秋天變得平和。
腳尖消除壹切疾病的神奇功效
1補腎益氣
腳跟與人體的腎經關系密切，腳尖腳跟實際上是刺激腎經的穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟上行，最後歸屬於腎絡膀胱經。
人在30歲以後，腎氣變弱，腎陽不足，常出現畏寒、腳跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。踮腳跟可以補貼腎氣，從而促進腎氣的壯陽功能。
在寒冷的冬天，經常踮著腳走路是壹個非常好的助陽方法。
2中風的預防和治療
中醫認為，壹切中風都是由於真陽下降而導致的陰盛陽衰之證，腦出血是“陰盛陽衰”導致的陽氣上湧的癥狀。腎經下行至足底。
如果出現了眼睛發紅、頭暈、手腳麻木、血壓明顯升高等中風征兆，就要及時預防中風，踮腳跟就是壹個很好的治療方法。
從這個角度來說，踮腳腳跟可以降伏陽，使火下降。壹般陽氣浮上、火盛之類的疾病都可以適用，如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。
3.治療排尿困難
排尿不暢在西醫中很常見，如前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫的角度來說，是膀胱氣化不利所致。足跟外側是膀胱經運行的地方。如果堅持踮腳走路或用外側腳走路，可以運化膀胱，使尿液通暢。
4緩解壓力
根據全息定位理論，腳後跟也與大腦密切相關。經常踮腳可以有效改善大腦的血液循環。
對於那些工作壓力大，經常用腦的男性朋友來說，在休息時間踮起腳尖深呼吸，可以讓大腦立刻充滿活力，緩解緊張的精神壓力。
可以說腳尖跟是藏在腳底下的神醫療法，方法很簡單:做這個動作時，保持身體立正，雙腳並攏，雙手放在身體兩側；然後慢慢踮起腳尖，用腳尖緊緊地抓住地面。重心從腳尖下降到前腳掌，放松身體；最後做壹個自由落體，讓腳跟輕輕著地，產生壹種軟震感，這種軟震感會沿著雙腿傳遞到上半身。當妳多站幾次，妳會感到舒服和難忘。
5個以上的腳尖讓男人“性福”
踮腳跟能補腎氣，也益腎陽，能明顯改善性功能。方法是:雙腳並攏放在地上，踮起腳尖，放松。如果每天能做這種踮腳練習五六次，壹年四季都能達到很好的益腎效果。
如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，小便時踮起腳尖會感覺很順暢。此外，下棋、打牌、玩電腦或長時間站立不動時，最好做壹次腳尖運動，時間約1小時，可使下肢血液回流順暢，避免因久坐而引起下肢麻木。
6.腳尖健腎法
有些芭蕾舞演員，據說她的性功能也不錯，讓她的男人經常“臣服”，但自從兩人都跳了之後，功夫就提高了。原因是芭蕾有利於腎功能。平時學芭蕾不容易，但即使經常踮腳也能達到這個目的。
據說男人踮起腳尖小便，由於關節的關系，不僅可以順利排尿，還可以保腎、強腎、固精。女性在蹲廁時，還可以使第壹腳趾和第二腳趾用力觸地，踮起腳尖搖晃，也可以起到補腎利尿的作用，還可以提高女性的性功能，增強性欲。每天能夠踮起腳尖七次，不僅可以幫助瘦腿，還可以達到強精補腎的作用。壹個看似簡單的小運動，不僅能活動四肢和大腦，還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度導致的頭暈問題，還能讓身體長壽！
踮起腳尖時，兩小腿後側肌肉每次收縮擠出的血量大致相當於心臟脈搏的輸出量。所以，當妳在下棋、打牌、玩電腦或長時間站立不動時，最好做1個小時左右的踮腳練習，這樣可以使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和心靈，消除長時間大腦集中和突然站立帶來的黑眼圈和頭暈等問題。
如果能每天做這種腳尖運動五次，堅持1-6個月，就能達到很好的保健效果。同時還能緩解長時間站立造成的足跟痛。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，小便時踮起腳尖會感覺很舒服。
7.有利於疏通足三陰經。
從經絡的角度來說，也有利於疏通足三陰經。用腳後跟走路就是把腳趾翹起來，用腳後跟走路。這是練小腿前側的肌肉，百步走疏通足三陽經。兩者交替可以祛病強身(當然老年人做這些動作要註意安全，不要站不穩摔倒。骨質疏松嚴重的人最好不要做。
踮腳是壹種很好的有氧運動，不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，還能使血液向心肌供給足夠的氧氣，有利於人的心血管健康。還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，預防靜脈曲張，增強腳踝的穩定性。最重要的是，可以避免損傷膝蓋，對於很多膝關節不好的老年人來說，這是壹個很好的鍛煉方法。具體鍛煉方法和做法:保持身體平衡。以前腳趾為重心，然後提起腳跟，慢慢提升，有節奏地重復這個動作。妳要使勁站起來，然後往下壓，直到疼為止。妳也可以找到壹些東西來幫助妳保持平衡。這樣做的目的是刺激妳緊繃的小腿，慢慢消耗脂肪，長期下來會消除疲勞，增加小腿的彈性。
踮腳走路:壹次走30-50步，稍作休息，然後根據身體情況重復幾組。速度要舒適放松。剛開始練習者可以扶墻，熟練後就不需要用外物了。
踮起腳尖:保持膝蓋與大腿齊平。可以在大腿上放兩個礦泉水瓶或者寵物做負重練習，每次踮腳30-50次，速度自行調節。
平躺時勾腳趾:在床上休息時，雙腿並攏伸直，腳趾並攏。可以雙腳壹起做，也可以單腳練習。如果妳感到小腿不舒服，停下來休息壹下。每次做20-30次，速度自行調節。
這個看似簡單的小運動，既能鍛煉四肢和大腦，又能消除長期用腦過度的問題，解決大腦好、腎好、性功能好等用腦過度的問題。