第壹章飲食
1，早起用蜂蜜水，睡前喝酸奶；
2、少吃，最好不吃油炸食品，拒絕壹切高熱量食物；
3、果汁透明包裝是扯淡，維生素變質了，只有紙質包裝好，有添加劑。所以最好是吃新鮮水果，想喝的話自己做，現在就喝。
4、香蕉不能空腹吃，西紅柿可以加熱吸收番茄紅素；不要空腹喝牛奶、酸奶、豆漿；大蒜要切好放在空氣中晾十分鐘再扔進鍋裏；
5、腸胃消化不好的人，吃飯的順序最好:喝湯或喝點水、蔬菜、米飯、肉；
6.很多零食有很多香料和味精，不好吃，但是我還是離不開。沒嘴，餓哦。現在我已經嘗試過吃水果和酸奶；
7、最重要的是，飲食規律！！！而且我的體質是內冷外重火，不能吃速凍食品。我最好少吃點，但是如果冷的東西和綠豆粥之類的溫性的東西壹起煮，還是要吃壹些，不然會長痘痘的。
8.越餓越不能馬上吃東西，尤其是硬的食物。妳應該先喝點溫水暖暖胃。
9、水果最好飯前吃，保護白細胞，提高免疫力；但是有些是酸的，香蕉不適合。早餐前可以吃壹根黃瓜；午睡後可以吃壹根香蕉提神；盡早吃晚飯。餓了可以吃個蘋果，壹年四季溫暖適宜。
10，早餐最適合的時間是7:30。喝完蜂蜜水，吃壹根黃瓜。早餐應該包含三個要素:蛋白質、碳水化合物和新鮮果蔬。所以壹碗雞蛋西紅柿面最方便最營養，有三種；或者壹個饅頭或者包子或者面包，壹個雞蛋壹個香蕉，可以配著面包喝點豆漿或者牛奶，酸奶也可以，但是晚上喝比較好，可以防止便秘，調節免疫系統，所以哥哥壹直說酸奶是我的日常必需品。
第二章？皮膚
1，防曬很重要，我老是煩，我覺得防曬油還要卸妝，這是不對的。不打傘不僅會曬黑，最重要的是紫外線傷害身體。
2.下午五點多見點陽光對身體有好處，而且夏天是補鈣的最佳時間，因為陽光充足，容易吸收，但是我把鈣片忘在宿舍了，就算帶了也不會記得每天吃。
3、面霜也很重要，尤其是面對電腦的時候；
4、眼霜要像每天擦香壹樣習慣性使用。因為我眼周吸收不了別的東西，但是不用輕易幹出細紋也感覺不到滋潤。第壹次用眼霜，20歲的時候有個男生教我用。這壹點我很堅持，因為已經成為習慣了，但是我不太會挑，所以有脂肪粒；
5、對於皮膚來說，最重要的是內外兼修。最重要的是作息規律，睡眠充足。我這樣做很糟糕，顯然什麽都沒發生。昨晚睡了壹點多。不僅睡前覺得又餓又渴，早上起來眼睛也覺得幹澀。
6.菊花是個好東西，明目清火，但是我現在喝的是金銀花和玫瑰花。爸爸給我的，因為我最近痘痘很多，需要清火。
第三章？運動
1，好慚愧，好久沒運動了。我喜歡出汗後皮膚很通透清爽的感覺，和老公去健身房耐力也不錯，只是太懶了。
2.跪著走，爬著撞肚子。跪著走路是因為膝蓋和腿上有很多穴位和經絡；爬的差不多了，可以打通經絡；打胃就是晚上睡覺前用肚子輕輕打墻壁或桌子，除濁清胃；
3.早上起床後，花十分鐘鍛煉筋骨，用拳頭沿著人的筋線輕拍身體幾次，有空多梳梳頭；
4.我覺得瑜伽也很好。有幾個瑜伽的初始動作是我很喜歡的。我經常能把肚子壓平，可惜我懶得堅持。
5.建議可以多拍拍自己胖的地方，因為那裏最容易堆積毒素。
第四章生活習慣
1，建議買個小桶泡腳，然後弄點玻璃珠放在水底，泡的時候踩很多穴位，這也是我媽每次買鞋都特別註意的原因。我想以後自己裝修的時候在廁所裏弄點鵝卵石。想想也挺好玩的。
2.女生要多按自己的三陰交穴。它是藏在人們體內的智能“烏雞白鳳丸”。此時最好泡腳，所以要用小桶泡腳，泡好後再按。
看完了，要不要自己試試？讓皮膚變好的秘訣都是我閨蜜的小秘密。