枸杞中豐富的維生素和蛋白質能增強人體的抗病毒能力，從而促進體內有毒有害物質的代謝，增強孕婦的免疫力。除此之外，枸杞對孕婦還有哪些作用？
1、枸杞富含枸杞多糖、脂肪、蛋白質、牛磺酸、甜菜堿和多種維生素，尤其是類胡蘿蔔素。此外，還含有大量的礦物質元素，如鉀、鈉、鈣、鎂、銅、錳、鋅、硒等元素，具有延緩衰老、調節機體免疫活性的作用。是孕期補充營養和胎兒生長發育的佳品。
2.枸杞對孕婦有抗疲勞作用，能顯著增加肌肝中糖原的儲存，從而提高人體活力，達到抗疲勞的效果。
3.枸杞可以治療妊娠貧血，孕婦經常食用有助於治療妊娠貧血。民間說法是枸杞茶可以治療孕期貧血，有很好的補血作用。
孕婦營養美食
懷孕後，孕婦每天都需要更多的營養，因為不僅要保證自己每天的營養，還要為胎兒發育提供營養。所以孕婦要從飲食上補充飲食，那麽有哪些適合孕婦的營養食物呢？
1.午餐肉用的新鮮蘆筍
將午餐肉和蘆筍分別切開，然後在鍋中加入油和調料翻炒，再加入午餐肉和煮熟的蘆筍翻炒。炒好後可以拿出來倒壹點香油在上面。
因為蘆筍含有豐富的葉酸、蛋白質和維生素，所以對孕婦來說只是壹種營養價值很高的食物。孕婦懷孕時，內分泌會發生變化，容易導致便秘，而多吃蘆筍也能預防和緩解便秘。
2.雞蛋什錦炒飯
準備好米飯、蔬菜、雞蛋、肉等食材；然後把雞蛋打碎攪拌均勻，再把米飯和雞蛋攪拌到每壹粒米飯都被雞蛋包裹。然後將配菜全部放入油鍋和飯勺中，再適時加入米飯繼續攪拌。最後混合炒勻後即可食用。
雞蛋所含的營養非常全面均衡，其營養幾乎可以完全被人體吸收，是孕婦的理想食品。其他配菜營養也很豐富，可以補充孕婦的營養。
其實生活中有很多對孕婦來說營養價值很高的食物，要根據孕婦需要的營養來吃，這樣才能達到更好的目的。
冬季養生湯的烹飪方法
在中醫眼裏，食補遠勝於藥補，湯是冬季進補最好最適合的食物。然後，冬季養生湯有很多種，不同的體質可以做不同的選擇。今天給大家推薦幾款熱門機型。
1，羊腎杜仲五味湯
材料:羊腎2個，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。
做法:1)將羊腎洗凈，去臊腺，切碎；
2)杜仲。和五味子用紗布包好，與羊腎壹起放入砂鍋中；
3)加入適量的水、蔥姜和料酒，大火燉煮；
4)燉至熟後，加鹽、味精調味界面。
好像味道很濃，但是這個湯的效果很獨特。建議空腹喝，可以補肝腎，強筋骨。
2.百合鵪鶉湯
材料:鵪鶉二至四只，胡蘿蔔半斤，百合四分，蜜棗六個。
做法:1)鵪鶉切塊，雞鴨攤洗凈；
2)胡蘿蔔去皮洗凈，切塊；
3)加入適量的水、百合、蜜棗，大火煮開；
4)煮3小時，調味即可食用。
因為這個湯裏加入了百合，起到了很好的滋陰補肺、潤燥滋補的作用，老少皆宜，尤其是秋冬季節。
3.荷花百合湯
食材:瘦肉半斤，蓮子壹兩，百合五朵，蜜棗四個。
做法:1)蓮子、百合、瘦肉分別洗凈；
2)壹起放入鍋中，加入適量的水；
3)煮2-3小時左右，蓮子會變松，百合入味。
蓮子是滋補食品，有養心安神的作用，而百合能補中，溫肺止咳，成湯，比較適合冬天喝，還有潤肺養顏的作用。
4、無花果杏仁湯
材料:瘦肉四兩，南北杏三錢，蜜棗五個，無花果十個
做法:1)瘦肉洗凈切塊；
2)將所有藥材和瘦肉放入鍋中；
3)加入適量的水，煮2小時。
這種湯有壹定的養生作用，適合感冒、咳嗽、痰多的人喝。
這些煲湯食譜有吸引力嗎？冬天來了，不妨這樣喝，會讓妳溫暖過冬。
懷孕了吃什麽？
在懷孕期間，嬰兒的營養和健康將是主要的。那麽孕期吃什麽寶寶會聰明呢？這是孕媽媽最關心的問題。下面我們來詳細了解壹下。
多吃食物，增加胎兒腦細胞數量。
懷孕第八周，胎兒腦細胞數量約為125000。到懷孕19周，可能已經增加到200億個細胞，之後會逐漸減少。在出生時，至少有100個新生兒會有10億個腦細胞。
產前促智的兩個作用是增加胎兒腦細胞數量，避免孕中期腦細胞逐漸減少。避免腦細胞減少的方法就是多給胎兒做壹些智能訓練課程。增加腦細胞形成的方法是在0-19周的孕期，多吃食物幫助胎兒生出壹些腦細胞。
推薦智力類食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等。，基本上提供腦細胞形成所需的各種氨基酸。
②補充食物促進胎腦快速增長。
從妊娠18周開始，腦細胞數量增加到高峰，但腦細胞產生的連線長度迅速增加，數量和分支增多。孕婦應多吃布線，以促進胎兒大腦中的食物迅速增加。
這些食物不僅可以幫助胎兒大腦更快地產生更多的神經線索，還可以給孕婦本身帶來額外的好處，讓她有更好的記憶力。促進胎兒大腦快速生長的食物有同樣的營養成分，即記憶膽堿。
推薦智力類食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、紫菜等。
③補鐵食物
缺鐵導致胎兒智力低下。懷孕時，孕婦需要吸收兩倍的鐵含量，為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家建議準媽媽，第壹次懷孕時，體內的鐵含量已經不足。如果給他們足夠的補鐵時間，胎兒在子宮內不會吸收足夠的氧氣，導致發育遲緩和智商低下。
鐵補充劑可以補充維生素和孕期富含鐵的食物，如瘦牛肉、雞肉和強化早餐麥片。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與鐵強化谷物、菠菜和全麥面包壹起食用，可以促進鐵的吸收。
推薦的智力食品:瘦牛肉、雞肉和強化谷物早餐。
蛋白質含量高的食物。
因為在現代社會，人們會不斷提高自己的生活質量，然後會為了自己的理想生活而努力不懈。最後，他們會因為各種原因而忽略自己的健康問題，更不用說維持自己每天攝入的富含蛋白質的食物了。既然蛋白質是我們人體所需的基本物質，那我們就來看看蛋白質含量高的食物吧。
首先，蛋白質是什麽？
蛋白質是人體所有細胞和組織的重要組成部分，參與身體的所有重要組成部分，與生命現象有很大的關系。因此，我們有必要每天攝入壹定量的蛋白質食物來維持身體運轉。
其次，蛋白質的作用是什麽？
蛋白質是我們生命的物質基礎，是構成細胞的基本有機物，是維持健康的必要物質，是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質就沒有生命，生命和各種形式的生命活動密切相關，而蛋白質食物是我們補充蛋白質最直接最方便的。
再者，蛋白質是如何維持和攝取的？
蛋白質在人體體重中所占的比例高達20%，也就是說壹個60kg的成年人體內大約含有9.6-12kg的蛋白質，所以對於蛋白質的維持和攝入是必須的。有鑒於此，我們可以通過每天適當吃壹些蛋白質含量高的食物來維持身體所需的蛋白質，使其在體內不斷代謝更新，因為作為補充，蛋白質最直接快捷的方式就是吃高蛋白食物，包括我們每天接觸的肉類、蔬菜、大米、五谷雜糧，幾乎都是我們每天需要吃的食物。
孕期吃什麽？
懷孕是家庭事件。除了對新生活的期待和憧憬，還有對孕婦營養跟不上的無盡擔憂。那麽，孕婦孕期應該吃什麽食物呢？
1.蘿蔔:蘿蔔中維生素C的含量比蘋果高6倍。胡蘿蔔中還含有豐富的維生素A、糖化酶等營養物質，可以預防夜盲癥和膽結石，非常有利於人體的充分吸收。孕婦常吃蘿蔔預防疾病，但壹定不能和水果壹起吃。
2、菜花:孕婦在分娩前常吃菜花可以預防產後出血，增加母乳中維生素K的含量。菜花可以增強肝臟的排毒功能，提高人體免疫力，預防感冒。
3.茭白，又名茭白，是壹種大眾化的蔬菜。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、磷、鋅、粗纖維素等營養成分，具有清熱利濕、活血通乳的作用。
4.野菜:孕婦的又壹好營養品。野菜不僅少汙染或無汙染，而且具有營養和食療的雙重作用。中國營養學家在分析了中國近100種食用野菜後發現，野菜富含植物蛋白、維生素和多種礦物質，不僅營養價值高，而且味道獨特。