每1小時，彎腰，扭腿，伸胳膊，轉脖子，搓臉。如果妳不想突出，妳可以去洗手間或者洗臉，強迫自己站起來走路。也可以做隱性勞動，比如把亂七八糟的東西整理好，清理桌椅。
關鍵是促進血液循環。每1小時看距離5分鐘，最好做眼保健操。也可以手掌摩擦放在眼睛上，反復做5-10次。
辦公室裏永遠要備壹雙柔軟透氣的平底鞋，壹進辦公室就穿上。鞋子可以比妳平時穿的鞋子大壹號，有利於血液循環。
辦公室裏要經常放水果和綠茶。桃子是最滋補的，可以作為夏季的滋補品來補充，也可以多喝綠茶，在利尿的同時可以提神醒腦，促進消化，抗輻射。另外，每天上班前，用飯盒裝飾壹下剁碎洗凈的黃瓜和西紅柿，也是不錯的零食。
找個空調吹不到的地方，比如走廊或者陽臺，打開窗戶，呼吸新鮮空氣，搓搓手腳。
如何在家健身
每天用熱水泡腳20分鐘，可以改善心臟病患者的心血管功能。泡腳還能加快血液循環，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可以延長到20-30分鐘。水溫不應超過40攝氏度。
高壓的生活讓越來越多的人“無法自控”。面對壓力，請在反應過度之前給自己壹個10秒的緩沖，讓自己冷靜下來。以憤怒應對壓力的男性，其精神疾病患病率比不喜歡憤怒的男性高三倍。
當妳早上醒來時，不要匆忙起床。坐起前應在床上靜止躺2-3分鐘，坐2-3分鐘後再站起來。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電”由臥位變為坐位，甚至下床，很可能因血壓快速變化而引起急性腦缺氧缺血。
室內生活可能會防止壞天氣，但它也阻止了維生素D。Vd可以預防癌癥、糖尿病和心臟病。因為有時間的時候要曬曬太陽或者補充維生素D。