學會了，可以自己解決大多數常見的小問題。
前幾天朋友感嘆說:“人這壹輩子都是圍著醫院轉的。」
誰說不是？生命是脆弱的，人容易生病。沒有醫學知識，即使是小感冒也可能要去醫院才能好起來。
但是現在生活壓力很大，大家都很忙，很多人身體有小病小痛，都抽不出時間去看。如果他們忍受這些，他們可能會發展成嚴重的疾病。
如果能掌握壹些中醫養生技巧，在身體不適的時候進行自我調節，其實可以省下很多錢和花在醫院的時間。
從中醫的角度來說，刮痧、拔罐、艾灸三種方法門檻不高，簡單易學，適用範圍廣，如濕氣重、痰多、體內瘀血、體弱多病、陰陽失調等。，可以調整，所以更適合公共醫療。
這三種方法各有千秋，但最終目的只有壹個，就是恢復經絡的通暢，促進氣血的循環，維護身體的和諧健康。
刮痧——驅寒排毒的首選
刮痧是壹種站在人體角度思考的方法，刺激經絡氣血，使體內正氣活躍，清除體內邪氣(垃圾)，從而促進經絡暢通，恢復臟腑功能。
很多朋友為了淋巴結核刮，操作很厲害，很痛苦。其實合理刮痧是無痛的，不是醫生刮的，而是患者自身氣血被激活後，人體自動清理的。
能否爆發取決於兩個條件。
第壹個條件是病變位於肌肉表面。
比如冷了就開始打噴嚏，清鼻涕，有點怕冷。這說明寒氣剛剛侵入妳的身體。這時候把妳脖子後面的督脈和兩邊的膀胱經(妳身體的第壹道屏障)從上往下刮，壹般人都會刮出疹子，妳的身體癥狀就消失了。
如果錯過這個機會，妳可能很快就會出現發燒、咳嗽、喉嚨痛、頭痛等癥狀。這時候很難刮兩邊的督脈和膀胱經，因為外邪是從肌表進入的。
第二個條件是正氣必須充足。
我們輕輕刮局部，引導正氣活躍。如果能量充足，身體的本能會發現體內有那麽多垃圾，正氣會清理邪氣。
如果刮痧符合這兩個條件，就可以清理體內的垃圾。
很多人誤以為是刮出來的。其實刮痧的本質是引導氣血，是否發生由身體決定。
身體好不會導致營養不良，正氣不足不會導致營養不良。當然，把體內的垃圾處理掉也不壹定是壞事，比在體內搗亂好多了。
刮削工具和技巧
工具:
1，刮削板，圓邊勺子
既然刮痧的首要目的是通過刮痧引導正氣，那麽對工具的要求就不要太高，只要邊緣圓潤就可以了。
所以沒必要糾結刮痧板的材質。除非是高燒等特殊情況，否則還是要選擇能量更大的刮痧板。
2.刮擦時，先塗上潤滑介質。
為了避免刮痧時損傷皮膚，比如專用刮痧油，廚房裏的保濕油、橄欖油、植物油也可以臨時使用，甚至清水也可以。
操作:
1，手持刮痧器，傾斜45度，沿經絡，自上而下，由內而外，每次刮3厘米，刮10-20次，直到刮的圖像不變，再向下刮，直到刮不出來為止。
2.刮局部穴位時，稍微固定壹下，朝同壹個方向反復刮。
什麽樣的人不適合刮痧？
不適合心臟功能弱的人、皮膚病患者、孕婦、癌癥患者。血小板低、紫癜、高血壓的人，要由專業醫生判斷，由專業醫生操作。家裏自己操作要謹慎。
大多數疾病
可以通過拔罐來調理。
如果沒有刮痧，可以用拔火罐深層祛瘀解毒。如果妳平時身體虛弱——正氣虛弱，刮的時候刮不動，很可能是病不在肌肉表面，而是更深，這個時候可以選擇拔罐。
拔罐有化瘀、加速血液流動、排出體內垃圾、將寒氣清出體外的作用。
比如長期頸椎病，肩背僵硬，如果刮了半個小時都沒有反應，說明病情較深，氣血不能調動。
此時在背部兩側的天宗穴、肩井穴拔罐15分鐘，可能會出現深紫色的罐痕(可能是第壹次拔罐沒有反應，第二天罐痕顏色會發生變化，也可能是連續拔罐幾天後罐痕顏色會發生變化)，但如果堅持下去，頸椎會舒服很多。
以我的經驗來看，拔火罐對調理頸椎問題非常有效，不妨壹試。
拔罐除了頸椎問題，還能調理很多慢性問題。
有壹次，我媽感冒痊愈後，第二天早上咳嗽。我在她背部第三胸椎(平肩胛骨內角)處開了壹個兩指寬的“舒菲”拔罐，留罐十分鐘，沒有任何拔罐痕跡。
晚上再拔，顏色變暗紅色，第二天早上再拔，顏色紫暗，咳嗽減輕。第三天早上又拔了壹次，導致水泡密集，咳嗽消失。
第四天繼續拔，有的水泡破了，有的紅血絲流了，用幹棉球蘸。
第五天再次拔出，有幾滴血滲出，說明局部穴位恢復正常。之後破皮很快結痂，現在局部皮膚沒有任何變化。
為什麽老年人會有這樣的反應？前幾年我媽早上咳痰帶血絲，用藥物辨證和經絡調理後好像好了。並利用這次感冒後的“舒菲點”徹底清理殘留的垃圾。
虛損拔罐最適合在背脊兩側的“背俞穴”操作。北俞穴是臟腑與外界的溝通通道。如果是臟腑的慢性問題，在相應的北俞穴拔罐可以增強臟腑功能。
通常拔罐不要超過四罐。
在用拔罐來調理自己和家人的時候，建議壹次不要超過四罐，也沒有必要分組牽拉全身，避免不必要的氣血消耗。要知道，在需要的穴位上精準操作，才是有效合理的調理方法。
推薦妳用提氣罐，操作簡單，不需要明火，風險低。正常工作時，用氣槍抽三次氣，每天壹次離罐10-15分鐘，直到罐痕消失。
拔罐後冒泡是好事。
有的人胰腺飽滿，濕度大，拔罐後可能會出現水泡，這是好事，是體內除濕的表現。
如果水泡明顯、眾多、發白，則為寒濕；如果水泡不明顯，數量少，顏色淡黃或渾濁，則為濕熱。水泡又小又密，不用治療就能拔；水泡大，需要刺破，用碘酒消毒，塗紫色藥水。
女性朋友經期不要拔(除非調整月經不調)。對於壹些熱證、實證，需要拔罐抽血，需要請專業醫生操作。
長期虛弱，虛胖，寒濕，
用艾灸去掉它
艾灸可以調節哪些問題？
很多朋友都知道很多健康知識，有時候會有人脫口而出:艾灸！
現在的人飲食偏胖偏甜，喜歡吃大量的冷飲和反季節水果，熬夜。
夏天長期使用空調和風扇，這樣的生活習慣導致越來越多的人寒濕更重，身體抵抗力差。
很多人容易上火(口舌生瘡，咽喉腫痛等。)，更有甚者，他們出現了血壓升高、體熱虛弱、手腳冰涼等癥狀。在中醫看來，這是典型的陽虛(陽之虛弱)。
正如著名中醫李克勞先生曾說:“陽虛之人，十之八九；陰虛，百見壹。艾灸是調理陽氣虛弱的好方法。
艾灸是什麽？它是用艾條和艾條通過直接灸或懸灸的方法對穴位進行溫熱刺激，並隨著熱量的滲透，加速經絡氣血運行，恢復健康的方法。
所以艾灸特別適用於虛證、寒證、血瘀證。
怎麽艾灸？
在家裏給自己或家人艾灸時，方便的做法是艾條掛灸，握住艾條，另壹只手的食指和中指放在穴位兩側，艾條的頭部緊貼穴位，以艾灸部位感到溫暖舒適為宜。
艾灸註意事項
給自己或家人艾灸時，體位壹定要舒適，不要對著任何通風口。
艾灸後可能出現水皰，是水濕的標誌。水泡可以自然幹，也可以刺破消毒。有的人身體冰冷，感知能力降低。艾灸時註意避免燙傷。
每次艾灸的時間要以身體感覺為準，如腹部穴位艾灸。艾灸後整個腹部要溫暖舒適，要直達深處。
艾灸後若有下牙疼，可按壓與疼痛部位同側的大腸經易堵穴(手三裏、曲池、合谷)；上牙痛，可按同側胃經易堵穴(頰、足三裏、豐隆、內庭)。
經絡通暢，臟腑平和，身體和諧。這就是刮痧、拔罐、艾灸的最終目的。