為健康磕頭——對腦供血不足有奇效。
回顧二十四史，我們發現磕頭多是強者對弱者的蔑視，壹個是高高在上，壹個是匍匐在地。所以，讓人磕頭就像殺人壹樣。街頭混混打架，勝負已定後，往往是勝者讓敗者下跪認輸求饒。
然而，妳可能想不到，看似不起眼的磕頭動作卻是壹種極其有效的養生方法！
《老學宮筆記》中有個叫張廷琦的老人。他“70多歲了，他說高興的時候要拜幾十次。老人氣血凝滯，四肢屈伸，氣血通暢，可以終身無四肢之疾。”這大概就是說，磕頭可以使身體屈伸，氣血通暢。妳看，我都70多歲了，因為每天早上起來拜幾十次，手腳壹輩子沒生過病。
為什麽磕頭可以養生？這是因為它可以打通我們頭部和腿部的經絡，同時滿足頸椎正常的生理彎曲要求，所以可以鍛煉椎骨，疏通氣血，將氣血瞬間導入頭部，啟迪心智。對有頸椎病、腰椎病、腦部供血不足者尤為有效。
請按照我的步驟練習具體的操作方法。
第壹步，跪下。雙手交叉放在腿前，讓手背朝上，確保頭朝下時剛好敲在手背上，類似於趴在桌子上打瞌睡時把頭放在手背上的樣子。
第二步，敲手背。按佛祖磕頭的方式敲下去，用額頭打手背，由輕到重，由慢到快，力度以感覺不到疼痛為宜。
另外，磕頭的範圍也是有講究的。擡頭磕頭的時候需要有壹個仰頭的動作，然後再磕頭。每15次為壹節，兩節為壹組。壹個練習，大概五分鐘。
第三步，磕碰摩擦。在磕頭養生中，可以加壹些適度的搓動。依次用額頭、鼻子、嘴唇、下巴摩擦手背。每10次為壹節，每兩節為壹組。搓的時候臉要壹直貼在手背上，頻率要快，比如抖。當妳感覺臉上發熱的時候，說明妳的揉搓速度合適。不要太在意，以免傷到鼻子。
因為磕頭可以瞬間將氣血導入頭面部，高血壓患者不宜練此術。把頭敲在手背上，手背的經絡也能打通。
磕頭養生法需要在幹凈的地板上練習。家裏最好有地毯。如果沒有地毯，在膝蓋下墊壹塊軟墊，避免膝蓋受傷。在冥想中達到健康的真諦
甘地有句名言，“地球可以滿足所有人的需求，但不能滿足所有人的欲望。”當妳忙的累的時候，妳有沒有想過這壹切是為了滿足自己的需求還是僅僅為了滿足自己的欲望？
《太平毓蘭》記載:“修心，然後修形，清明從容，四方平安，是養生之本。”養生的根本在於節欲。壹個內心充滿物欲的人，本質上是處於本末倒置的狀態，失衡只是時間問題。和身體健康壹樣，心理健康也很重要。面對現實生活的喧囂和壓力，大多數人很少有時間自省，更不用說審視自己的內心，使許多人對自己感到困惑。
冥想是在迷茫和困惑中找到真我的壹種方式。
冥想是壹種身心訓練，靠的是激活沈睡的心靈，擺脫雜念，認清自己。每天留壹點時間讓迷茫的思緒回歸自我，暫時忘記工作，忘記煩惱，進入忘我的新境界，不是很有意義嗎？
冥想是壹種冥想的藝術，是對自己淩亂心理的徹底清理，是心靈的自我凈化。通過關註自己的呼吸和意識，冥想可以幫助妳達到陰陽平衡。
第壹步是找壹個安靜的地方。這個地方必須安靜祥和。再找壹個墊子，厚壹點的，但不要太軟，否則容易失去平衡。穿上最寬松的衣服，脫下鞋子、襪子、手表和項鏈。註意身體姿勢的調整，其次是呼吸的調整，最後是心態的調整。
第二步，卷起妳的腿。如何提供？很多人把這個問題當回事，其實沒必要。冥想的目的是放松，所以為了自己的舒適，最好還是交叉雙腿。把手和手掌放在壹起。伸直脖子，放松肩膀，放松緊張的肌肉。
第三步，閉上眼睛，調整呼吸。微微閉上眼睛，將呼吸調整到平和的狀態。呼吸的時候只想呼吸，呼吸的時候只想呼吸，縮小自己意識的範圍，讓自己的心拋開壹切過去的事，現在的事，未來的事，就像大海上的船，只隨著呼吸而波動，達到與呼吸合壹的境界。
如果這個物欲橫流的世界已經讓妳精疲力盡，妳還不如停止忙碌。坐下來，在冥想中與自己進行壹次深度對話，快樂的秘密或許就潛伏在妳日益疏離的內心深處！所以這真的很“聰明”
-眼、鼻、耳自我保健康復法
所有的肢體都與天空相連。——《淮南子》
人得了重病，往往死於“七竅出血”。
五臟之精通竅，五臟百病皆從竅中見！
如果妳想健康長壽，妳必須睜大妳的眼睛，鼻子和耳朵！
如果妳想保持健康，擺脫疾病，妳應該從眼睛，鼻子和耳朵治療。
如果妳不是壹個守護者，妳必須對金剛生氣。
黃帝內經？靈樞曰:“五寶六院之精，皆重在目的，重在精。精是目，骨的精是瞳，筋的精是烏，血的精是絡。氣的表面是白眼，肌的本質是拘束。包筋骨之精，與脈相連，屬腦而後從頸。”
只要看壹個人的眼睛，就能看出身體每個器官精氣的盛衰。其中，腎之精表現在瞳孔；肝的精，表現在瞳孔外的黑眼睛；心之精，表現在眼之血絡；肺之精，顯於眼白；脾之精，能蓋全目。
所以壹個人要想長壽，首先要保護好自己的眼睛。保護眼睛的方法有很多。可以閉眼，用食物調理。現在我給大家介紹壹套簡單有效的護眼方法，就是盯著看，盯著看，燙眼睛，動眼睛。
第壹步，盯著看，盯著看。兩個動作合二為壹，就是凝視遠方，也就是說瞪大眼睛，做壹個金剛怒目而視，然後看向遠方。如果妳在戶外，妳應該看得越遠越好，然後突然把目光移開。回頭看看妳的鼻尖，那是壹整套的盯著看，盯著看的動作。可能有朋友會問，這個動作只能在室外做嗎？我可以在家練習嗎？當然，妳仍然可以在床上做。這時候妳需要用眼睛盯著天花板，然後看最遠的角落，再把眼睛拉到鼻子上。
經常練習凝視、凝視，可以緩解眼睛疲勞，預防老年性眩暈、白內障、青光眼等眼疾。此外，還能預防眼袋，讓妳永遠擁有壹雙明亮清澈的眼睛。
練習這個動作的時候，壹次至少要做20次，最好是每天練習。第二步，鐵眼。中醫《傷寒論》說:“雞啼時，雙手搓熱，眼熨，三條線表示抑目。左右有神光，使目明不傷。”每天黎明時分，將手掌相互摩擦，摩擦後放在眼睛上。過壹會兒再搓搓手掌，搓熱後再放在眼睛上。這個動作重復幾次後，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球。這種按摩眼睛的方法就是我們所說的眼部熨燙。如果能每天堅持，可以讓眼睛明亮，預防各種眼疾。
第三步，運眼。睜大眼睛，排除壹切雜念，將目光只聚焦在眼眶的左邊緣，使眼球沿著邊緣慢慢向右轉動9次，再向左轉動9次。轉眼睛越慢越好。左右轉動，閉上眼睛壹會兒，突然睜開眼睛，向前看。
眼球運動法可以調節眼周肌肉，防止眼球變形。有些人在剛開始旅行的時候，眼睛裏有壹種酸脹的感覺。只要他們堅持壹段時間，這種不適就會消失。對於經常用眼的年輕人來說，頻繁的眼球運動可以預防近視；對於老年人來說，可以預防老花眼，讓耳朵和眼睛永遠睜著。簡單的在眼眶上刮幾下，眼前豁然開朗。
我有壹個二十多歲的朋友，是標準的都市白領。他每天的工作就是坐在電腦前處理文字。她的眼睛經常處於疲勞狀態，有嚴重的眼袋和黑眼圈。
這時候她才想起要愛惜自己的眼睛，問我有沒有辦法保護眼睛。我說妳堅持做眼保健操。她不屑地說:“小學生都這樣——有什麽明顯的效果？”我不同意她的看法，告訴她:“妳壹定不能低估眼保健操的功效。我們應該佩服眼保健操的發明者！”"
眼保健操的發明者絕對是點穴高手。簡單的在眼窩上刮幾下，就刮了這麽多穴位，比如促珠、魚腰、四柱孔、承氣、李歐，解決了所有的魚尾紋、眼袋、黑眼圈、黃褐斑問題，達到了養眼明目的效果。很多人之所以達不到理想的效果，不是因為眼保健操不好，而是做眼保健操的時候總是大大咧咧的，不認真練習。
朋友聽我這麽壹說，立刻對做眼保健操產生了興趣，決定把小學丟棄的“寶貝”撿回來。無論是在地鐵上，還是下班累了的時候，她都會抽時間按摩眼周的這些穴位。堅持了壹段時間後，她給我打電話，告訴我她的黑眼圈和眼袋都淡化了很多。
首先我要教大家的是眼周的幾個穴位，可以說是高掛在每個人臉上的“藥袋”。經常按摩可以預防和治療各種眼疾。
第壹個點叫景明穴。中醫認為，此為足太陽膀胱經第壹穴，有清熱明目、去皺益臉、防斜視之功效。
按壓凈明穴時，先將指甲剪短，保證不劃傷皮膚，然後用兩個拇指捏住鼻根，垂直按入眼窩深處。按的時候不要太用力。松松地按著它。堅持九次就可以保護眼睛了。需要提醒的是，按揉的時候壹定要閉眼。按揉所有明目穴，閉眼。
但是，景明穴是壹個比較小的穴位。如果隨意按摩，不僅不能預防眼疾，還容易傷害眼睛或皮膚。所以妳在按揉這個穴位的時候，壹定要先用兩個拇指夾住鼻根，找準穴位後再開始按揉。第二點是“爨竹穴”。此穴位於眉毛內緣，眉毛凹陷處。竹蓄屬於足太陽膀胱經中的穴位，具有清熱明目、潤膚養顏的功效。竹洞的名字很有趣。眾所周知，壹個人在煩惱的時候，眉毛會皺在壹起，眉毛上會出現許多像竹子壹樣的豎線，因此得名竹穴。擔心皺紋的人千萬不要皺眉，否則額頭上的皺紋會像竹子壹樣蔓延，越長越多。
朱珠穴具有清熱、明目、潤膚、養顏的功效，所以眼睛紅腫疼痛的人可以經常按壓此穴，起到去火消腫的作用。
按揉竹穴可以使眼睛明亮，也可以疏散內心的郁結。此外，在按摩竹穴的同時，也不經意間刺激了眉毛中間的魚腰穴，有治療慢性鼻炎和頭痛的效果。
第三個穴位是四柱孔。此穴位於眉毛外端凹陷處，與爨柱穴遙相呼應，專治太陽穴附近黑斑、黃褐斑。所以我建議女性朋友多按摩這個穴位，因為它對皮膚美容有神奇的作用。點擊唐寅點——健康真的會印在妳的臉上。