很多人可能不知道張鈞寧，但她在娛樂圈被稱為體育女神。乍壹看印象就是兩個字？健康，健康的膚色，健康的身體，身體充滿健康和活力。
張鈞寧是壹個年輕而充滿活力的女人，她有自己的習慣。她熱愛跑步，所以堅持了10年。如果妳看過她參加的綜藝節目，妳可能會發現她可以早上六點起床打坐，六點半開始跑步，每天堅持跑10公裏，不然就是健身房或者瑜伽館。不管多忙，張鈞寧都堅持打卡上班。這種自律讓彭於晏語嫣向女神呼喊。
張鈞寧的日常飲食習慣也相當好，幾乎都是自己做的營養早餐，從不吃太多。他可以早起做午餐，並把它帶給工作人員。不管他工作有多忙，他每周至少要鍛煉四次。從她的微博更新不難發現，她的生活很專註，不是拍戲，最多是運動。
健身的方法就是要有規律的生活，喜歡這種生活方式作為愛好，不要輕易打擾。
忙不是原因。不要過忙亂的生活。現在就開始尋找最適合自己的生活方式吧。壹年後，妳會發現自己處於壹種不同的健康狀態。
也許很多人會問:我工作忙。有什麽簡單方便的健身方法嗎？
也許有人會問:我不喜歡太劇烈的運動。有沒有更簡單的健身方法？
答案是肯定的，只要妳下定決心，只要妳熱愛生活，妳壹定會找到適合自己的健身方法，就像我們董事長毛澤東喜歡冬泳壹樣。可見遊泳也是壹種非常好的健身方式。如果妳不喜歡冬天遊泳，妳可以在夏天花些時間遊泳。
還有瑜伽，也很受大眾，尤其是女性朋友的歡迎。瑜伽可以外練筋骨，內練臟腑。看很多做瑜伽的女性，不僅身材好，而且臉色紅潤有光澤，身體也比同齡人健康。
今天也給大家分享壹個簡單有效的養生運動，壹學就會，在家就能做。妳還在等什麽？妳不妨放下手機，換上壹套舒適的瑜伽服或運動服來做這件事。
首先雙腳打開與肩同寬，雙手放在腹部，吸氣時擡起腳跟，吸氣時向上吸，感覺胸部飽滿，然後提肛九次。呼氣要分三次呼吸，腳跟向下三次。重復這個動作，每組可以做9次，每天可以多做幾組。堅持21天養成好習慣。這個動作可以刺激腳上的經絡，激活全身的氣血。幾個月後，臉上紅潤有光澤，斑點淡了，皺紋少了，看起來比同齡人年輕。最重要的是我的身體越來越健康了。所以，想要身體健康，活得比別人更自由，就要養成良好的生活習慣和衛生習慣！