1，如何護理卵巢健康
1，適當運動預防卵巢癌
適當的運動可以調節人體免疫力，有助於預防卵巢癌及其他相關婦科疾病，如子宮癌。可以防止身體堆積過多的脂肪，體內脂肪的多少會影響激素的分泌。同時，適當的運動還可能增強免疫系統，從而降低女性疾病的發病率。
2、飲食調養
經常喝牛奶，多吃魚、蝦等食物。這些食物中含有的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性健康造成的影響。另外，在醫生的指導下，可以服用滋補肝腎、滋養氣血的藥物，如何首烏、熟地黃、黃芪等。
3.喝茶可以預防卵巢癌。
每天喝茶超過兩杯的女性患卵巢癌的風險比從不喝茶的女性低46%。而且，每多壹杯茶，風險降低18%。具體到茶類的選擇上，無論是英國人喜愛的紅茶，還是東方人喜愛的綠茶，都具有相同的抗癌功效。
4、卵巢保養按摩手法
①沐浴清潔後，取適量卵巢護理精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向按摩；
②沿腰線左右兩側按壓肚臍，加強上腹部膈肌。下腹部加強子宮和卵巢區域；
3.對手以肚臍為中心，順時針深按腹部，加強卵巢吸收。
5.定期檢查性激素、乳腺、子宮內膜。
根據體內激素水平，采用激素替代療法。需要適量服用雌激素的患者，應每三個月監測壹次，並在醫生指導下服用，從而延緩卵巢功能的下降。
隨著社會壓力的增加，女性的壓力並不比男性小。女人和女人的卵巢無法從工作和家庭中呼吸。從現在開始就要照顧好卵巢，多吃豆類，尤其是大豆。眾所周知大豆營養極其豐富，但對女性健康非常有益，卻鮮為人知。大豆對女性健康的影響主要取決於其中所含的大豆異黃酮。它是壹種純天然植物雌激素，可以通過兩種方式調節體內激素水平，延緩細胞衰老，保持皮膚彈性。
希望更多的女性能夠意識到呵護卵巢的重要性，在健康飲食、運動、調養等多方面做好規劃，不要讓自己情不自禁的人和事傷害到本該珍惜的卵巢功能，最後造成不可挽回的後果。妳明白嗎？
2.女性保養卵巢的方法
對於女性朋友來說，如果卵巢保養的好，可以讓整個人看起來更有活力，皮膚也會很有彈性。整個人看起來很健康，同時也很有精神。如果卵巢保養得好，女性會比同齡人年輕很多。相反，如果女性的卵巢保養不好，就會引起性生活紊亂、衰老、更年期提前、各種婦科病等。所以女性朋友做好日常的卵巢保養是非常重要的。
其實對於女性朋友來說，卵巢保養很簡單。卵巢保養的效果可以通過養成健康的生活方式，戒掉壹些可能影響卵巢健康的習慣，做壹些必要的卵巢護理來達到。
1，卵巢的日常保養壹定要身心健康。
用良好的心態和健康的生活方式保養卵巢。女性如果生活壓力太大，或者態度不好，就會造成精神緊張和抑郁，這些情緒也會影響卵巢的健康。因此，經常需要保持身心健康，避免過度疲勞。
2.註意科學飲食
女性日常要多補充植物雌激素、維生素、蛋白質和葉酸，尤其是雌激素和葉酸，如果不足會直接影響女性的卵巢健康。
3.根據自己的體質特點保養卵巢。
中醫認為，每個人的體質不同，相應的保養方法也應該不同。有些人為了保養卵巢，盲目服用壹些對卵巢有益的補品，會造成過度代償的問題，讓卵巢更加不健康。
3.科學的生活習慣
抽煙喝酒會導致女性卵巢早衰，而如果能多吃魚蝦，堅持每天喝牛奶，可以延長卵巢衰老的時間。
4.避免長時間穿緊身衣。
緊身衣其實會影響卵巢的發育，尤其是對於壹些女生來說，長期緊身衣更容易引起乳腺增生等疾病。
5、堅持母乳餵養
有專家表示，產後堅持母乳餵養，可以大大延長女性的更年期。
6.保養卵巢也要符合生理期。
生理期是女性健康的晴雨表。生理期前後，女性的身體狀況也不同。這時候如果能進行科學的保養，可以促進卵巢的保養。
7.拒絕錯誤的維護方法
至於卵巢保養的重要性，其實很多女性都是知道的，但是壹些按摩肚子，在肚子上抹什麽精油，其實對保養卵巢並沒有什麽幫助，而且如果女性盲目的使用這些方法進行保養，對卵巢保養是非常不利的。
8.學會給自己找樂子
現實生活中，大多數女人都是為了家庭和孩子而活，很少有自己的樂趣。其實女性朋友培養壹些樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康是很有幫助的。
作為壹個女人，不懂得照顧自己，怎麽更好的照顧家人？卵巢對於女性來說不僅僅是生育能力，還會影響女性的健康和生活質量，所以女性要愛自己就要學會保養卵巢。
3.吃什麽預防卵巢癌？
1、高鈣食物:大量觀察發現，鈣攝入充足的女性患卵巢癌的概率比鈣攝入較少的女性低54%。因為豐富的鈣有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應補充高鈣食物，尤其是絕經後婦女和老年婦女每日鈣攝入量應達到1.000 mg。要堅持每天喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶、薺菜等食物。
2.葉酸:增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發病率。瑞士研究人員發現，經常吃富含葉酸食物的女性比很少吃葉酸的女性患卵巢癌的幾率低74%。至於葉酸，它是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。
3.多吃胡蘿蔔:英國營養學家發現，每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的幾率比普通女性低50%，美國專家也得出了類似的結論。
4.紅茶和綠茶:紅茶和綠茶都是抗卵巢癌飲料，不僅能抑制誘發胃癌的物質亞硝酸銨的形成，而且對其他致癌物質也有很強的抑制作用。動物實踐表明，給接種了癌細胞的老鼠餵大量的茶，惡性腫瘤就減少了。另有研究證實，長期喝茶還能起到預防肝癌和肺癌的作用，因為茶葉中的茶多酚能與致癌物質結合，分解降低其活性，從而抑制癌細胞的生長。
5.蘑菇類食物:這些食物包括蘑菇、蘑菇、金針菇、黑木耳等。科學家發現，食物中的許多蘑菇含有抗癌物質，可以預防癌癥。比如蘑菇中含有的多糖，抗癌率非常高。黑木耳和銀耳中含有的多糖也是1種有效的抗癌物質。蘑菇類食物中富含的粗纖維和鈣可以預防癌癥，提高人體免疫力。