1.魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質和氨基酸，容易被人體吸收利用。紅豆和大棗也適合這類男性。
2.午餐可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿，雞蛋湯。
3.小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯，都是肝臟不好的男性理想的晚餐選擇。
第二，忙人。
蓮子芡實粥養心安神。這類人神經緊張，容易疲勞，睡眠不好，壹般運動少，會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易腰酸背痛，還可能引起前列腺炎。可以喝點蓮子芡實粥。
建議:蓮子健脾止瀉，養心安神，芡實補脾腎。經常飲酒可以緩解壓力，預防失眠等因工作壓力引起的癥狀。
第三，喝多了的男人。
冬天吃什麽
蓮子粥保護心臟和肝臟。長期飲酒對肝臟的傷害最大。建議吃蓮藕粥。水煮蓮藕可以健脾開胃，疏肝利膽，清肝利膽，滋補強身。大米可以保護肝臟和胃，喝了可以減少酒精對肝臟的傷害。
建議:煮粥最好用砂鍋，因為它的質地比電飯鍋要厚，所以有些物質是電飯鍋分解不了的，但是砂鍋就不壹樣了。因為鍋裏有很多微小的砂眼，可以吸附油性物質，又因為吸熱慢，煮出來的東西很好吃。
第四，瘦人。
白術粥健脾補腎。這樣的人往往認為吃有營養的食物不會有問題。其實他們壹般都是脾胃虛弱，營養攝入過多。食物中的蛋白質不能被完全吸收，也增加了腎臟的代謝負擔。
建議:這類人要多喝白術粥，健脾補腎。白術能健脾、暖胃、消食。山藥能調節人體免疫系統，枸杞能滋補肝腎。將這三種材料混合在壹起煮粥，可以健脾補腎，強筋健骨。
此外，專家提醒，冬季氣候寒冷，部分關節炎患者病情容易加重。他們每次都喝壹些白酒，認為白酒不僅能暖胃驅寒，還能(舒筋活絡)促進血液循環，方便關節。其實酒的主要成分是乙醇，產生的熱量非常有限，人喝了會覺得熱。這是因為交感神經興奮，加速了身體的新陳代謝，釋放能量。但這是短暫的。隨著血管擴張，熱量流失，人反而會覺得冷。而且長期飲用還會加速骨鈣流失，導致腳無力、關節不利、腰酸背痛等。