冬季養肺，養肺要註意四個方面。三個清肺食譜換著吃，肺更健康！
冬天要養肺，不能忽視這四個方面:
1，註意保暖
冷空氣，尤其是寒冷炎熱的冬天，對肺部等上呼吸系統最健康。肺部嬌嫩骯臟，稍受冷空氣侵襲，體質虛弱的人就會誘發咳嗽，進而導致支氣管炎。如果病情控制不好，會導致肺部炎癥。因此，冬季保持肺部的溫暖是非常重要的。可以用圍巾保護脖子，避免感冒喉嚨！或者選擇高領的衣服保暖。
2.註意防霧霾
冬天是煙霧的高發季節。中重度空氣汙染和頻繁的霧霾天氣嚴重侵蝕人體肺部健康。世衛組織將可吸入顆粒物定義為壹種致癌物質。霧霾中的可吸入顆粒物會影響肺纖毛的運動，使肺阻力明顯減弱。所以，做好防霧霾的準備，是冬季保護肺的關鍵。所以冬天盡量不要做早操，多看看天氣預報，查查天氣情況，霧天做好防霾工作，減少在室外的停留時間。
3、註意冷靜下來
極熱極冷的天氣會影響人的情緒，所以冬夏是心腦血管疾病的高發期。所以養成良好的心態，盡量減少發脾氣，也是保護肺部的壹種手段。愛發脾氣的人會導致腹脹、肺損傷，甚至血壓升高，嚴重影響健康和壽命。
4.關註慢性咳嗽
世界上有三樣東西是藏不住的。它們是什麽？貧窮，愛情，咳！久咳難愈，不可小覷！所以，不要小看慢性咳嗽，認為咳嗽和感冒壹樣，是壹種自限性疾病。當它在壹定時間內自然好轉，就會對肺部造成很大傷害，增加肺源性心臟病、肺氣腫等肺部疾病的概率。所以小病不能拖，早治是關鍵。
冬天除了註意以上四個方面，下面幾個常見的食譜可以不斷嘗試，對養肺大有裨益！
1，冰糖銀耳湯
將銀耳用水沖洗幾次，然後用冷水浸泡。待其完全膨脹後，去除雜質，放入裝有冰糖的容器中，加入適量冷水，水煮，或直接煨制。銀耳熟了，關火，溫熱後食用。
冰糖銀耳梗具有滋陰潤肺、化痰潤腸、宣肺解毒的功效，是冬季常用的補肺偏方。
2、山藥杏仁粥:
山藥去皮切片，杏仁炒熟，去皮磨成粉，放入鍋中，放入小米或大米中。小米養生效果更好，煮成粥後即可食用。山藥性平，具有補腎、潤膚、調節新陳代謝、有益健康的作用。杏仁也有很好的潤肺功效。兩者結合可謂強強聯合，對冬季護肺有很好的效果。
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3.銀耳蓮子湯
將以上食材洗凈浸泡，然後將銀耳、蓮子放入鍋中約30分鐘，最後加入百合和少許枸杞，燉約15分鐘。喜歡甜的可以加壹點冰糖。此食譜可以養心安神，潤肺養生，是不可錯過的冬季零食。
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？除了上面說的註意事項和食譜，還需要註意杜絕吸煙，遠離二手煙，冬季保持廚房通風，避免烹飪油煙對身體的傷害，遠離各種粉塵汙染。老話說“喜悲，怒傷肝，思傷脾，肺悲……”可見傷心憤怒傷肺，養成豁達的心態，開朗的性格，都有利於肺部保健。
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