這是二十四節氣中的第二十三個。
也是2020年的第壹個節氣。
俗話說“小寒大寒，寒成冰。”
輕微感冒後
出去冰面差不多三九天。
小寒三期
第壹後——雁北鄉
秋天，大雁南飛，太陽的精神卻在微寒中漸漸升起，大雁準備返回北方的故鄉。
第二階段——喜鵲開始築巢
喜鵲感知陽氣而發出聲音，它們也開始。
築巢。
第三階段——野雞的開始(gòu)
“雉”是野雞的意思，“雉”是鳴叫的意思。野雞會在臨近四月九日的時候，感受到楊的成長，齊聲歌唱。
小韓養生
鍛煉健康
俗話說，“冬天動壹動，少得病；冬天懶，喝碗藥。“由此可見冬季鍛煉的重要性。在這種幹燥寒冷的日子裏，不建議進行出汗運動。每天上班或者有時間散步20到30分鐘，爬樓梯，是比較理想的未央運動。記得每1小時起來活動壹下。不要長時間坐著，長時間躺著或站著不動。
嚴冬請養成搓手的好習慣，養陽，雙手會感到溫暖，使大腦和手指更加靈活，促進血液循環和新陳代謝，預防流感。
日常生活
冬季宜早睡晚起，養精蓄銳，適度休息，滋養腎精。同時，要避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，過勞而垮，盡量做到走路快、聽耳朵快、看眼睛快、久坐快、躺下快。“日常生活有規律，就能滋養精神，不要輕舉妄動，滋養精氣。”合理安排起居作息，可以養精蓄銳，滋腎養精。
小寒是壹年中最冷的季節，尤其要註意頭部保暖，出門記得戴帽子。因為頭是人體的神經中樞，而頭是所有陽經的交匯處，所有陽經都到達頭部。
飲食健康
1.竇固幹果
谷物是冬季食補的基礎，可以為身體提供足夠的熱量抵禦寒冷。冬天特別適合多吃紅色和黑色的谷物，比如紅豆、黑豆、黑米。
此外，時令幹果也是滋補佳品，如栗子、紅棗等，可單獨食用，或煲湯時添加，或與各種豆類、幹果混合煮粥。
2.肉
肉類是冬季最適合的食物，尤其是湯，既能滋補，又能避免油膩和脂肪對脾胃的負擔。如牛羊肉湯；雞湯；鴨湯。
溫暖的食物
中醫認為，寒為陰邪，最冷的節氣也是陰邪最盛的時期。從飲食健康的角度來說，日常飲食中要特別註意吃溫熱的食物，以補充身體，防止寒冷氣候對人體的侵襲。如:狗肉、雞肉、蕓豆、胡蘿蔔、南瓜、大白菜等。
這場小感冒壹結束，
離春節回家的日子越來越近了。
大雁北飛，遊子思鄉。
在這樣壹個充滿歸鄉的節氣裏，
別忘了遠處有壹盞孤燈。
等待妳的歸來。
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