第壹件事:深呼吸。
早上醒來後，不要急著起床。靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，期間拉伸3次，使關節得到充分拉伸。
然後起身，伸展雙臂，連續深呼吸10次。
然後放松全身肌肉，調整呼吸。最後，走到戶外，深呼吸，呼出體內的汙染空氣，吸進新鮮空氣。
第二件事:環顧四周。
站好，眼睛直視，先向東看；
然後，半閉眼低頭，轉身向南看；
然後半閉眼低頭，轉身向西看；
最後，半閉上眼睛，朝北看。在迷茫中鍛煉眼睛，保證眼睛的新鮮度。
第三件事:大便幹凈。
盡量每天早上排便壹次，養成習慣，把前壹天體內的毒素排出體外，保持壹天通暢。
排便的時候，最好回憶壹下過去幾天最開心最幸福的事情，或者想想今天和未來最美好的事情。
這種精神情緒的變化有助於腸道蠕動，能使大便通暢，盡快排出體外。
日常生活習慣
1，堅持幾個“少”:少鹽多醋，少糖多果，少肉多菜，少藥多食，少睡多行，少愁多睡。有壹句詩是這樣說的，“當妳睡覺的時候，壹切都會好的，不會有喜悅和煩惱。真正的是當妳在身體裏的時候才是寶藏。”。
2、堅持幾個“常”:頭發常梳，臉常搓，鼻子常搓，四肢常伸，眼睛常運，牙齒常敲，腹部常轉，耳朵常打，肛門常提。
3，練就“八字”絕招，為人生不懈努力:童心，蟻食，龜欲，猴行。童心，要有童心。少吃螞蟻的食物。現在很多人吃的太多，吃的太好，不運動，食物堆積在體內。龜欲，要淡泊。猴子要多運動，多鍛煉。
4、每天幹洗:先把手搓熱，再用手搓臉。每天早上起來，做幾十遍。揉揉陽明經穴的這個部位，氣血就會通暢。堅持幹洗，眼袋和皺紋慢慢拉長，比美容更有效。
5.“三通”:
6.堅持勤於思考:不要以為養花種草養魚就是養生，壹點精神寄托都沒有，反而衰老的快。
養生靠“準時”
按時休息
在生活中，許多人在休息前會感到疲勞。其實現在休息已經來不及了。因為，當人感到疲勞的時候，疲勞已經到了相當的程度，這時就需要更多的休息。
按時鍛煉
每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有好處。
定期喝水。
口渴、便秘、尿路結石的人明顯少於不經常喝水的人。而且對心肌梗塞、中風等嚴重疾病也有效。
及時體檢
在每年的體檢中，只有定期去醫院做健康檢查，才能早發現，早治療。所以要定期去醫院體檢。
按時上廁所
很多人應該養成定時排便的習慣，尤其是早上。經常排便可以預防便秘，降低大腸癌的發病率，對痔瘡患者也有好處。
按時上床睡覺
按時吃飯
生活中有些人不是按時吃飯，而是不餓的時候不吃飯。這種做法容易損傷腸胃，削弱身體的抗病能力。