1.時間:申時。也稱餵食時間、日鋪、晚食等。
2.時間:15: 00 ~ 17: 00
3.對應經絡:膀胱經
當應用膀胱經時，它是有序的
腎時指的是下午15到17的時間，這個時間是膀胱經當令。
膀胱的功能是儲存和排泄尿液。如果膀胱儲尿功能出了毛病，就會出現尿頻、尿急、遺尿、尿失禁等；如果膀胱排尿功能出了問題，就會出現排尿不暢、尿不盡、甚至尿失禁等問題。
申請適時養生的原則
沈氏養“夠孫”
這個時候氣血正好跑到大腦，所以這個時候的學習效率是很高的。這段時間是學習的大好機會。但如果這個時候有人不舒服，犯困，說明膀胱經出了問題，很可能是陰虛的問題。這個時候要多喝水，吃點水果，對身體有好處。
而且膀胱經遍布全身，是壹條大經絡。比如腿疼是膀胱經的問題，是陽虛，是太陽經絡虛的階段。後腦勺疼也是膀胱經的問題，記憶力減退也和膀胱經有關，就是楊燦上不來，上面氣血不夠，所以會出現記憶力減退。所以如果膀胱經有問題，不要認為是儲尿池的問題。
我們可以發現，壹些老年人在臨床上特別容易口幹舌燥。他不渴，但因為舌頭太幹，總想喝水潤潤。為什麽不渴的時候總是喝水，為什麽喝完水嘴巴還是很幹？這就是腎液不足。如何解決這個問題，還得從我們的膀胱經說起。腎臟在人體的下部。如果膀胱經通暢，其太陽的氣化功能就強，自然調節腎液的功能就強，口幹自然就好了。所以，經常口渴不是壹個小問題。
連小便都很有養生知識。小便時有壹個很重要的衛生原則，就是壹定要咬住後磨牙。因為腎主骨，牙齒是腎精的表現，牙齒也是骨骼的形象，是骨骼中最致密、最堅實、最澀的。所以牙齒好不好是腎氣的問題。小便時咬著牙是壹個原理，即“兩顆腎牙如咬物。”“咬東西”就像咬東西壹樣，其實就是把氣保持在內收的狀態，把自己的腎氣克制住，使之不外泄。我們知道排便與肺氣有關，排尿與腎氣有關。
申請保健的註意事項
下午4點最適合運動和學習。
此時正是人體代謝率最高，肺部呼吸運動最活躍的時候，人體的運動能力也達到頂峰。這個時候運動不容易受傷，而且這個時候陽光充足，溫度適宜，風小，是運動的最佳時間。
這個時候妳壹定要多運動，要有效果。妳必須全身流汗才能達到鍛煉的最終目的。所謂“出汗貴”，恰恰就是這個道理。
運動壹定要出汗，既能疏通全身經絡，又能改善人的心情。如果妳今天情緒低落，妳可以通過出汗來排遣煩惱。通過運動出汗還可以使皮膚更健康，睡眠更深，緩解疼痛，放松肌肉，治療關節炎。
下午也是工作效率最高的時候。膀胱經是最長的經絡，壹端到達大腦。當沈氏的氣血流入大腦時，無論是工作還是學習都是最有效率的。古人說“早上上課，晚上學習”，意思是早上學習完，下午壹定要復習，加強記憶。
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