後背要保暖。
背部保暖的方法有:保護背部的衣服。平時穿衣服保暖，隨時加減保護背部；曬曬背保暖。《老人恒言:安眠》說:“若天晴，風平浪靜，只需背朝太陽坐在南窗下，即所謂負陽。”脊柱微暖，可使全身通暢。太陽為太陽之精，其光強陽，極為有益。“避風曬背，可以暖背，促進健康；註意避開風寒，因為背部會被五臟六腑、俞穴觸碰，尤其是熱汗淋漓的時候，如果被風吹動，風寒邪氣就容易入侵，引發疾病。夏天出汗後不要背對電風扇，以免風寒之邪傷人。
經常搓背。
歷代醫家和養生專家都強調保護背部的重要性，也提出了搓背、搓背、捏脊等壹些保健方法。
背部按摩。自我錘打和他人錘打。此法可舒經活血，壯陽強心腎，增強人體活力。
揉揉妳的背。蹭自己蹭別人。自搓法可以在洗澡的時候進行。背上墊壹條濕毛巾，用手將毛巾兩端拉緊，用力搓背，直到背部發熱。其他人搓，采取俯臥位，光著背。讓別人沿著脊柱上下按壓摩擦下手掌，直到熱為止。註意不要用力過猛，以免摩擦皮膚。搓背法有防治感冒、腰酸背痛、胸悶腹脹的功效。
脊椎指壓療法。采取俯臥姿勢，裸背。要求他人用手(拇指和食指配合)在脊柱中間掀起皮膚，從大脊椎骨開始，自上而下不斷扭轉，直至骶骨。可以連續捏3次。這種方法大人小孩都適用。能調理臟腑，疏通氣血，健脾和胃，對調節血壓也有壹定作用。註意力度不能太大太強，速度不能太快，動作要協調。