秋分，顧名思義，是秋天的中點。
飲食:多吃“苦”的水果和蔬菜
需要提醒的是，秋分的幹燥不同於千年。秋分的“燥”是涼幹，千年的“燥”是暖幹。所以要註意多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市場上的果蔬品種繁多，其中蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜都是此時調養的聖品。
在秋分節氣，我們應該多吃壹些苦味的水果和蔬菜，如山楂和蘿蔔。這些蔬果可以很好的降低肺氣的功能，對人體大有裨益。但同時也不能吃太多。雖然吃苦果對人的身體有很大的幫助，但是在寒冷的天氣裏還是非常容易感冒的。
秋分吃什麽好？秋分過後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差加大，人容易患上各種疾病，飲食等方面都要註意。秋分適合吃的保健品有四種。
莉莉
百合富含蛋白質、脂肪、去甲秋水仙堿、鈣、磷、鐵和維生素等。是老少皆宜的營養品。百合作為補品用於止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、調脾健胃。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血作用，能提高淋巴細胞轉化率，增加體液免疫功能的活性。百合還能抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放入冰糖中，涼後食用，既能清熱潤肺，又能滋補中焦。
棗
據中醫專家介紹，大棗不僅是壹種甜味食物，還是治療疾病的良藥。大棗性味甘、平，入脾胃有補氣血的功效。是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等疾病。藥理研究表明，大棗具有保肝降血脂的作用。專家表示，大棗雖然味甘無毒，但是濕熱，不能多吃，尤其是濕熱的。吃多了會出現冷、熱、渴、脹等不良反應。
甘薯
中國醫學工作者對廣西西部百歲老人的家鄉進行了調查，發現這裏的長壽老人都有壹個共同的特點，就是習慣每天吃紅薯，甚至把紅薯作為主食。紅薯富含澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養物質，以及鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質可以維持血管的彈性，對防治老年人習慣性便秘非常有效。此外，紅薯是壹種理想的減肥食品，因為它含有豐富的纖維素和果膠，具有阻止糖轉化為脂肪的作用。
枸杞
枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰的作用，煮枸杞根可以降血壓。至於枸杞茶，具有治療體質虛弱、冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、護膚等作用。但由於枸杞有很強的溫補身體的作用，高血壓和過於急躁的人不宜食用。相反，體質虛弱、經常感冒、抵抗力差的人，應該天天吃。
秋分時吃南瓜
南瓜是壹種黃色的蔬菜，含有非常豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是維生素A的前體，在幹燥的秋季，增加富含維生素A和維生素E的食物的食用，可以增強人體的免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜含有豐富的維生素e，其中所含的β胡蘿蔔素可被人體吸收，轉化為維生素A，維生素A與蛋白質可形成視蛋白，對眼睛健康有重要作用。
秋分前後，養生要以維持陰陽平衡為重點。
為了保持陰陽平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天氣幹燥，外邪主要是燥。秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；秋分過後，陣陣秋風襲來，導致氣溫逐漸下降，寒氣越來越重，於是出現了更多的涼爽和幹燥。
同時，秋季幹溫涼的變化也與每個人的體質和身體反應有關。預防寒燥，壹定要堅持鍛煉，增強體質，提高抗病能力。秋季運動重在益肺潤燥，如練習呼吸、咀嚼牙齒、吞咽、潤燥等。
秋分過後，飲食宜陰暗平和，忌辛辣油膩。
祖傳中醫在飲食調理上也是以陰陽平衡為出發點，將飲食分為宜和忌，以宜陰平陽秘為宜，宜陰平陽秘為宜。不同的人有不同的禁忌。比如，對於那些陰虛陽亢的老人，盡量少吃熱的不能補的產品，發育中的孩子特殊原因不能補太多。
秋分前後，養生要以維持陰陽平衡為重點。
為了保持陰陽平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天氣幹燥，外邪主要是燥。秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；秋分過後，陣陣秋風襲來，導致氣溫逐漸下降，寒氣越來越重，於是出現了更多的涼爽和幹燥。
同時，秋季幹溫涼的變化也與每個人的體質和身體反應有關。預防寒燥，壹定要堅持鍛煉，增強體質，提高抗病能力。秋季運動重在益肺潤燥，如練習呼吸、咀嚼牙齒、吞咽、潤燥等。
秋分過後，飲食宜陰暗平和，忌辛辣油膩。
祖傳中醫在飲食調理上也是以陰陽平衡為出發點，將飲食分為宜和忌，以宜陰平陽秘為宜，宜陰平陽秘為宜。不同的人有不同的禁忌。比如，對於那些陰虛陽亢的老人，盡量少吃熱的不能補的產品，發育中的孩子特殊原因不能補太多。