1，“彈簧蓋”很重要。俗話說“春凍骨，秋凍肉”。雖然是春天，氣溫開始回升，但是冷空氣還是來了，晝夜溫差大，氣溫也是忽高忽低。
2.註意預防流行病。此時天氣忽冷忽熱，細菌、病毒等微生物也很活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病、心腦血管疾病等流行病的高發期。
3、飲食少酸，保護脾胃。春對應肝。肝中氣盛，則傷脾胃，脾胃是後天之本。所以驚嚇期間多吃甜食，少吃酸性食物。
此時人體的陽氣逐漸上升，陰血相對不足。養生要順應肝的本性，助脾氣，使五臟平和。春天萬物復蘇的時候，妳要晚睡早起，慢走，這樣可以讓妳心情愉快，身體健康。震蕩過後，氣溫開始真正回升，響應著暖風和太陽的召喚，也為了春裝越來越薄的季節，我們應該更多的出現在運動場上。
恐懼有三個階段:
就等著桃花開吧。
桃花之死，燃燒它的光彩，是春天的開始，紅到桃花嫩，綠到柳葉新，流動的桃花，它會勾引壹千個魅力。
二後藏更明
倉庚是壹只黃鸝，他第壹個感受到春天陽光的氣息，唱歌，尋找他的朋友。蒼為清，清為清，耿為續，“我從前別，蒼耿唱”，使文人稱之為“離黃河”，“離黃河在樹間斷續談”成了悲涼之音。
三只等待的鷹變成了鴿子。
在古代，布谷鳥被稱為鴿子。春天的時候，因為它的喙還很軟，不可能抓到鳥，餓得如癡如醉。秋天，鴿子又變成了老鷹。
刺痛習俗
1，吃梨
蟄傷後天氣明顯轉暖，人容易因外感而口幹咳嗽。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。這個時候吃梨對身體很滋補。
梨可以生吃、蒸著吃或榨著吃。如果咳嗽得厲害，還可以冰糖蒸梨。壹方面要吃梨，另壹方面要盡量少吃刺激性食物，比如辣椒、辣椒等。但是癌癥患者要註意不要吃生冷的水果，可以蒸壹些水果補充維生素。
2.九州驚雷
驚蟄日特別註意打雷，這是這個節氣中最顯著的物候現象。《禮記》載:“仲春，雷乃聲，仲秋，雷始止。”
三月初，蟲驚蟄，冬去春來，地球的溫度和濕度逐漸升高，促使近地面的熱空氣上升。雖然濕熱空氣的強度增強，但是冷空氣仍然保留了壹些動力，導致冷暖空氣頻繁交匯碰撞，從而引發雷電。令人震驚的氣候條件決定了這個時間容易打雷，這在冬季漫長的無雷雨季節後顯得尤為可貴。
3.二月二日，龍擡頭。
每年農歷二月初二是“龍擡頭”，通常是驚蟄節氣。擡頭的龍是二十八星宿四象——東方青龍之龍。
正月之前，東方龍在地平線以下，據說龍處於休眠狀態。2月2日起，東方龍的龍角將出現在地平線上，故稱“龍擡頭”。自古以來就有“正月不剃頭”的傳統，只有在二月二日陽光強烈的時候才能理發。其實這和舅舅沒什麽關系，只是因為正月少陽之氣生，要避開壹切寒氣。
京喆養生
1，郊外賞桃花
每個節氣都有三個時期，每個時期都有壹個花字母，震蕩開頭的花字母就是桃花。陽春三月，天氣晴好，桃花盛開，粉色的花朵密密麻麻地開著，彌漫在谷底，讓人心向往之。
風入肝可以幫助肝氣表達，戶外活動可以得到更多的陽光照射。爬山也可以壯陽。第壹，爬是向上的，也就是頭發上升的意思。第二，人體在攀爬過程中會微微出汗，這也是發散的表現。第三，爬到山頂的時候，要遠眺，寬視野，休息眼睛，睜眼看肝，這才是養肝、抒肝之道。
2.穿衣以遮蓋為主。
雖然蟄伏季節天氣轉暖，但氣溫變化較大，尤其是夜間和中午，公眾在穿著時要註意保暖。
壹些年輕人，尤其是女孩，經常在早春穿色彩鮮艷的衣服，這實際上對他們的健康有害。如果溫度過低，尤其是下雨天，暴露在外的四肢會因寒氣的入侵而出現冷麻木、不能動彈、酸痛等不適，尤其是膝關節皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的入侵更為敏感，受涼後更容易出現局部麻木、酸痛等癥狀，久而久之會導致關節炎。
所以這個時候穿的時候要註意保暖，主要以遮蓋為主。
3、多吃清淡飲食
驚嚇過後，天氣會明顯轉暖，清淡的食物有助於妳的新陳代謝。所以建議多吃竹筍、芹菜等粗纖維蔬菜，對腸胃蠕動有很好的作用。
春天肝氣旺盛，容易傷脾，少吃酸，多吃甜食，養脾。氣溫還低，要多吃生津潤肺的食物。
梨性寒，味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間還有壹種說法是，梨吃的出奇。梨的吃法有很多種，可以生吃，可以煮熟吃，也可以榨汁吃。春天最好用冰糖煮梨，既能避寒，又能幫助腸胃降下來。
4.早睡早起。
最近有些人可能會經常感到困倦、困倦，早上醒來很晚。這就是人們常說的“春眠”。這是正常的生理現象。只有保證良好的睡眠，我們才能精力充沛地工作和生活。
要早睡早起，經常舒展四肢，慢走，春天舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，這樣才能符合春日出現的自然規律，使精神愉悅，隨時保持冷靜，不要發狂，保護肝臟，同時增強體質，提高身體抗病能力，維護身體健康。
5、運動舒緩健身
早上適當的運動可以刺激體內的陽氣上升，但運動前要做好熱身。
運動時出汗是對人體陽氣的壹種消耗，所以運動時達到微微出汗就足夠了。高強度和劇烈運動對人體陽氣和生長發育有負面影響。所以春季鍛煉不宜過於激烈，需要循序漸進。可以用拉伸、散步等運動來放松健身。
拉伸可以緩解疲勞，提神醒腦，增加力量，活動四肢。所以，我們提倡春天早起，多拉伸。
散步可以消除疲勞，有助於健康。走路時可以搓搓手、揉揉胸腹部、捶打背部、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血、生成陽氣。