養生就是保命，保命。人體內幾十萬億個細胞不僅可以相互協調平衡，而且每個細胞都有獨特的分工，從而使整個生命處於高度有序和平衡的狀態。這是多麽了不起的系統工程啊！但是誰負責這壹切呢？生活似乎就像壹輛車，處於壹種自然平衡的狀態。會開車的會開很多年，不會開的壹兩年就開始大修。
自然是既健康又健康。生命不息，健康不止。人類生命的任何表現都是為了獲得壹種自然和諧的生命狀態。自然智慧養生很簡單，就是大家都在用，都在做，都在日常生活中做。比如:睡覺，吃喝，誰不吃，誰不喝，誰不睡。這本身就是在養生，自然飲食，自然睡眠，自然生活，自然休息，這是人類生存的基本方式。自然光、自然空氣和自然水是生命的基本要素。關鍵是，在激烈的生活壓力和競爭中，現代人忘記了很多東西。原本自然的東西變得不自然了，妳所知道和理解的東西也漸漸忘記了。自然智慧健康告訴人們回歸。回歸自然，回歸自我，回歸靈魂，壹切都是自然狀態下的自然流露。所以中老年朋友在日常生活中要學會為自己著想。
生活是自然的。為什麽看似簡單的吃飯睡覺休息在現代人身上變得不自然？我們每天都生活在自然狀態嗎？杉林子先生說養生是他自己對自我生命和人類生命規律的認識，而不是依靠別人的教育。真正的養生是自己養生，用適合自己的方式養生。自然活法沒有規定，也沒有標準。
人就像壹輛車，在路上跑，必須在壹定的時間加油。很多人不是這樣的。如果他們不重視，就只說喝水。他們不喝水，該喝的時候也不喝。再比如，該睡覺的時候幹點別的，該休息吃飯的時候幹點別的，不休息不吃飯，打亂了身體的自然規律和平衡。飲食健康方面，吃什麽不是主要的，營養夠就行，不需要那麽講究。有面有米，就吃面有米，有粗糧，關鍵是用什麽心情吃。吃糠咽菜我很開心，妳過著天堂般的生活；妳吃海參魚翅不開心，妳是活在地獄裏。在生活中，當我們遇到壹些事情時，我們可能會忘記這些自然的事情。
順應自然。自然智慧養生的核心思想是靠自己。生命法則密碼的鑰匙在每個人自己手裏，只有找到自己，打開自己的密碼箱。
人的生命是壹樣的，80歲和8個月的生命狀態也是壹樣的。關鍵是人的生活質量。如果妳活了100歲，妳就不幸福。妳還不如活到50歲，開心每壹天。這個道理大家都懂。讓大家回歸，回歸本來的樣子，自然的樣子。