古人認為，洗腳對人體健康有很多好處:“春季洗腳，升陽養陰；夏天洗腳，濕邪去除；秋天洗腳，養心；冬天洗腳讓田單變得溫暖。"
文學巨擘蘇東坡、陸遊留下了“主人勸我洗腳睡，我倒在床上就不聞鐘鼓了”、“洗腳上床真快，小孫子也就漸漸沒湯了”等詩句。
洗腳成為百歲老人！都江堰市天馬鎮建華村壹組101歲的老人張光建，有望因為洗腳贏得壹些收入——都江堰市壹家大型休閑場所打算請老太太為他們的洗腳中心做廣告。
張廣健生完孩子，有三個女兒，1個孩子。目前，她和兒子李晉修住在壹起。看起來老太太滿頭銀發，精神很健康，只是耳朵有點別扭。
據說作家林語堂每晚花兩個小時洗腳，是名人中的美談。相比之下，這個普通的農村老太太大概也不遜色。據李雪燕和他的妻子葉宗群說，老太太每天晚上都洗腳。那不是壹般人理解的。簡直就是壹個“項目”。老太太每晚洗腳時間至少1小時，多則2小時。
李雪燕說，她用溫水洗腳，慢慢浸泡，小心翼翼地揉搓。水涼了，她就換，洗壹次腳，至少五六次。洗腳時間短，老太太會覺得不舒服。李雪燕說，無論如何，老太太應該舒服地洗腳。
熱水泡腳，又稱“足浴”。根據中醫經絡理論，人體內臟的功能在腳上都有相應的穴位。足不僅是足陰三經的起點，也是足三陽經的終點。這六經的根都在足的六個穴位裏。腳踝正下方有33個穴位，雙腳有66個穴位，占全身穴位的1/103。經常泡腳會刺激足部的湧泉、太沖、白胤、昆侖等多個穴位，促進人體血液循環，調理臟腑，平衡陰陽，放松經絡，強身健體，延緩衰老，祛病延年。
現代醫學也證實了“人老了就老”、“寒氣從腳起”、“看不起壹雙腳，頭上添霜”，說明腳的健康不僅與人的健康有關，而且與人的壽命也有很大的關系。因為腳底有無數的神經末梢，與大腦緊密相連，密布無數血管，所以被稱為“第二心臟”。如果能經常用熱水洗腳，用力搓腳，既能去汙垢，又能禦寒保暖，還有以下八大作用。
1，促進新陳代謝。因為用熱水泡腳可以改善足部和全身的血液循環，壹步到位可以促進內分泌腺分泌各種激素，調節體內脂肪、蛋白質、糖和水鹽的代謝平衡，從而提高人體的新陳代謝和內外環境的相對穩定性，促進身體健康。
2.增強免疫功能。因為熱水泡腳不僅改善了全身血液循環，還相應地改善了淋巴循環，淋巴系統組織對外具有抑制病毒和細菌的防禦功能，對內具有抑制病菌的功能。淋巴循環的加速可以使淋巴細胞不斷產生抗體，從而增強人體免疫功能。據觀察，用熱水泡腳對很多免疫功能低下的疾病有效，比如反復感冒。
3.促進血液循環。民間有句話叫“寒從腳起，病從腳起”。通過泡腳時熱水的熱刺激，可以擴張血管，降低外周阻力，增加血流量和流速，改善整體血液循環，符合中醫“血可熱，涼可凝”的原理。
4.消除疲勞，恢復體力。因為熱水泡腳可以促進足部和全身的血液循環，增強人體的新陳代謝，放松神經下肢和全身肌肉，清除體內的疲勞物質，可以消除疲勞。
5.改善睡眠。每晚睡前用熱水泡腳，可增加下肢血液循環，並可借助皮膚感受器作用於中樞神經系統，使頭部血液相對減少，從而使人容易入睡，故對失眠等神經衰弱患者有明顯療效。
6、大腦和拼圖。現代科學研究認為，刺激腳底可以增強末梢神經的敏感性，調節植物神經和內分泌系統，使人精神振奮，記憶力增強，機警機敏，思維敏捷。
7.延緩衰老。俗話說“人在腳下先老。”睡前用熱水泡腳，可以刺激穴位，舒經活絡，氣血通暢，從而促進新陳代謝，預防疾病，延年益壽。
8.預防和治療疾病。民間有句話叫“頭寒腳暖，四季平安”，足見腳部保暖對身體的重要性。
如何進行足浴才能達到最佳的保健效果？
研究表明，足浴健身的最好方法是先在足浴盆中放入適量的水。水溫因人而異，看腳的感覺是暖還是熱還是冷。水深剛開始時，以剛好覆蓋足面為宜。首先，用盆水泡腳5？10分鐘，然後用手或毛巾反復揉搓背部、心臟和腳趾。
為了加強效果，可以有意識地揉壹些中間的穴位，如足心湧泉穴；必要時也可以用手或毛巾反復上下摩擦小腿，直到腿上的皮膚發紅發熱。
為了保持水溫，需要邊搓洗邊加熱水，最後水可以加到腳踝以上。洗完後，不要晾幹。最好用幹毛巾反復擦。壹般來說，每天晚上泡腳可以達到養生的目的。當然可以壹天幾次，也可以早晚兩次。實踐表明，晚上睡前足浴的保健效果最好，所以保證每晚足浴是非常必要的。每次足浴時間20？30分鐘為宜，最好在足浴後半小時內上床。
不適合泡腳的人:
嚴重心臟病患者；腦出血沒有治愈；足部炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷；出血性疾病、敗血癥等患者。無意識溫度感應者；嚴重血栓形成的患者；心臟病患者；孕婦；對溫度不敏感的人(應控制溫度，避免燙傷)不適合泡腳。
足浴保健簡單易行。關鍵是要持之以恒，久而久之就會看到奇效。