攝入足夠的維生素可以有效增強孩子的抵抗力，讓孩子吃壹些富含維生素的食物。維生素是壹種維持人體生命活動所必需的有機物質，也是維持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但是不可或缺。它是壹道屏障，幫助人體阻止病毒的入侵，保護身體的器官。富含維生素的蔬菜主要有西紅柿、菜花、青椒和各種綠葉蔬菜，水果如西瓜、草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等富含維生素。
但考慮到日常補充和吸收的問題，家長也可以給孩子服用壹些特殊的保健品，比如小家味，富含孩子成長所需的多種維生素和礦物質，能有效補充孩子身體所需的營養。
2.多吃膳食纖維食物
膳食纖維可以調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，非常有利於體內毒素的排泄。因此，孩子可以通過多吃含膳食纖維較多的食物來增強抵抗力，如玉米、紅薯、高粱等粗糧，黃豆、紅豆等豆類，菠菜、芹菜等蔬菜。
多吃菌類食物
孩子也可以吃壹些菌類食物，增強抵抗力。真菌在促進兒童記憶和開發智力方面有著特殊的作用。多吃菌類可以促進大腦發育，預防腦動脈硬化，促進腎上腺皮質激素分泌，增強人體應激能力，從而有效增強兒童抵抗力。常見的菌類主要有香菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等。
4.？孩子要多喝水，增強抵抗力。
孩子更活躍。很多時候，他們因為運動出汗更多。如果不及時補充水分，身體容易缺水，就會出現口幹、鼻幹、咽幹等癥狀。所以家長要讓孩子主動喝水，補充足夠的水分，保證身體的需要。不要等到他們渴了才喝水。
除了飲食調理，還要註意加強孩子的體育鍛煉，保證充足的睡眠，及時接種疫苗。持之以恒，孩子的抵抗力會逐漸提高。