如果妳刻意控制自己下午以後不吃任何東西，妳的身體會在壹天的2/3時間裏處於饑餓狀態。因為心理補償，白天容易暴飲暴食。選擇高脂肪、高蛋白、高糖的食物，會造成長期攝入營養不足或不平衡等問題，攝入的總熱量也不壹定比正餐少。
由於空腹時間過長，消化液照常分泌，胃酸刺激損傷胃黏膜，可能引起胃潰瘍、慢性胃炎等胃病。此外，膽汁長期堆積在膽囊內，不能正常有規律地排出，其功能也會受到影響，容易形成膽結石。
擴展數據:
晚餐的最佳時間
晚餐的最佳時間是18點左右。晚飯後四小時不要睡覺。研究表明，晚餐時吃得少，睡得香。正確的晚餐應該是8分飽，以妳感覺不餓為度。晚餐最好安排在下午6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點以後最好不要吃任何固體食物。還有，晚飯後四小時內不要睡覺，這樣晚上吃的東西才能充分消化。
晚餐要適度。
由於工作繁忙，許多人經常沒有規律的晚餐，或早或晚，甚至許多人餓著肚子上床睡覺。晚餐不能不吃，但要以清淡為主。如果晚餐油膩，油脂(油性食物)脂肪的過量攝入可引起血脂升高，進而導致動脈粥樣硬化和冠心病。過量攝入蛋白質(蛋白質食物)會增加胃腸道、肝臟、腎臟的代謝負擔，對肝腎疾病患者危害很大。
晚餐不能缺主食。
我國傳統的飲食結構以谷物為主食。然而，今天主食在餐桌上的地位卻日益削弱。主食必不可少。事實上，任何壹餐都不能沒有主食。而晚餐的主食可以以薄食為主。男性晚餐的主食應該是2-3兩左右(生食用量)，女性大約是1-2兩。老年人最好喝點粥。
人民網-不吃晚飯會胖，會傷身體。
人民網-晚餐最佳時間18左右教妳如何健康飲食。