蒲公英茶
蒲公英，又名紫花地丁，據《本草綱目》記載，味苦、甘、寒。肝胃經；促進消化，催乳，清血，強肝，利尿，改善膽結石，便秘，畏寒，痤瘡，哮喘。能清熱解毒，消除食物毒性，消除惡心和腫脹。
現代醫學研究表明，蒲公英植物含有多種獨特的健康營養活性成分，並富含微量元素。其鈣含量是番石榴的2.2倍，刺梨的3.2倍，鐵含量是刺梨的4倍。更重要的是，它富含硒，具有很強的生理活性。此外，蒲公英是天然的利尿劑和消化聖品；含有豐富的礦物質，不僅有助於預防缺鐵引起的貧血，而且大量的鉀可以和鈉壹起調節體內的水鹽平衡，使心率正常；因此，蒲公英具有非常重要的營養價值。
玫瑰花茶
玫瑰性質溫和，富含維生素。具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌、調理肝胃、緩解疲勞、增強體質的作用，適合春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，可以緩解美容養顏，有助於改善皮膚幹燥，去除皮膚黑斑。通常取6到10片幹玫瑰，放入茶杯中，倒入熱水中，即可飲用。還可以加兩顆紅棗，增加壹點甜味，滋補氣血。
茉莉花茶
茉莉花茶是各種涼茶中香氣最醇厚的，是春季飲茶的上品，有“祛寒邪、助郁”的功效。喝茉莉花茶不僅可以平復心情，振奮精神，還可以健脾祛濕，緩解腸胃不適，緩解胃痛。
金銀花茶
金銀花茶性味甘、寒，具有疏風清熱、清熱解毒、消腫止痛的功效。由於春季行為良好，容易感到普通感冒。金銀花茶可以緩解上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒、牙周炎等常見疾病。還具有解除癤痛、腸炎、幫助涼血、止痢、利尿、養肝的功效。需要註意的是，金銀花茶適合在有輕微外感癥狀時服用。如果感冒癥狀嚴重，還是需要用藥。
菊花茶
菊花有養肝、平肝、清肝、明目的功效，特別適合春季飲用。同時還能解毒強身，祛風清熱，驅邪降火，利咽消腫，具有抵抗和消除體內積聚的有害化學或放射性物質的作用。還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率，降低血壓和膽固醇，滋潤皮膚，補益氣血，護理頭發。
春季健康的日常飲食
1，對付惡心:嘴裏有姜
中醫有雲:“姜為止嘔聖藥”。據專家介紹，生姜是對付惡心嘔吐最有效、最簡單的方法。如果感到惡心想吐，可以切壹片薄薄的生姜放入口中，咽下唾液中辛辣的姜汁，緩解嘔吐癥狀。
2.春天最好的養生方法就是喝熱粥。
粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，不僅營養豐富。並分析食物的特點:大米、小米、薏米有調胃氣、補脾虛的功效，所以春天吃大米粥非常有益。
冬季暖胃粥推薦——四黃粥。
配料:黃米、紅薯、玉米、黃芪。
功效:
黃米是北方的壹種食物，味甘，性微寒。壹般人群可以食用對陰、肺、大腸有益的器皿。紅薯有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”的作用，紅薯粥也有防癌的功效。玉米中的亞油酸具有降血脂、降血壓、軟化血管、促進微循環的作用，有“血管清道夫”的美譽。黃芪能“固表”、“益氣”，適用於體虛、經常感到疲勞的人。
練習:
(1)紅薯洗凈去皮切丁；
(2)將黃米、大米和玉米渣洗凈；
(3)黃芪洗凈，用溫水泡壹會兒，壹小把就夠了，多了會影響粥的口感；
(4)將上述配料(紅薯丁除外)放入砂鍋，加水至配料上半部，大火燒開，然後轉小火煮30分鐘左右，用勺子攪拌，防止粘鍋；
(5)加入地瓜丁，中火煮10分鐘；
(6)食用前取出黃芪。