無所畏懼的金剛金又被稱為整合神奇力量的原動力！
鬼拳認為，原動力是人體自身所擁有的力量，是每個人都擁有的力量，但這種力量是笨拙的，僵硬的，不協調的，靈活的，所以不能得到有效的體現！融合，就是把實力融為壹體！通過壹系列相關動作，使力量協調流暢，圓潤靈活，融為壹體！
對比以往大家接觸過的技能訓練方法，妳可以看到各種流派、派別的影子，但是妳會發現，這個技能比他們強好幾倍！更科學，更高效，更容易掌握！
通過這項技能的訓練，妳可以有以下好處:
1簡單的學習，簡單的掌握，耗時的訓練，讓大家快速成功！
短時間內就可以擁有很強的技能，讓妳真正感受到什麽是玄妙的技能，什麽是妳以前做不到的，什麽是妳練不好的動作。因為有了技巧，上身會變得輕松，甚至綽綽有余！
妳可以在很短的時間內感受到他的神奇效果。最突出的表現就是經過3~5天的訓練，最長不超過壹周，妳就能立刻感到精神飽滿，精力充沛，身體仿佛有了用之不竭的能量。現在妳可以拿起和移動妳以前舉不起的東西了！是不是很神奇？
讓妳的呼吸更均勻，眼睛更敏銳，頭腦更冷靜，心靈更平和！
練武的時候，做任何動作都能感受到上半身的神奇效果！毫不誇張的說，練完這個技能，就可以放棄其他所有的技能訓練方法了！如果妳能堅持多年苦練，任何師傅都會給妳三分，妳會畢恭畢敬！
在我學習之前，我會提幾個要求。當然，要求不是強制性的！可以自由選擇！但是任何想成為鬼拳弟子的人，希望妳能認真做到以下幾點:
1掌握功法內容後請立即進入培訓！毅力！
不要給自己任何理由和借口，無論如何都要強迫自己堅持訓練！
請在壹周的訓練後交壹篇自己的心得，認真寫壹寫自己練習無畏金剛的收獲和感受！
努力天天向上！
好了，下面是功法的內容！請仔細閱讀！
預備式:雙腳打開與肩同寬，腳趾向前伸直，雙手自然垂向身體兩側，直視前方，保持平靜，自然呼吸！
金剛怒目而視:
雙手握拳，手腕盡量向內彎曲，雙手擡起，肘部彎曲約120度！此時拳心向內，拳眼向前，頭部百會穴盡量推向上方，下巴微收，雙膝微曲，臀部坐正，大腿包裹。牙齒很刺眼。開始反向腹式呼吸，即吸氣時小腹內縮，呼氣時小腹外凸。同時拳頭用力握拳，再次吸氣時握拳狀態不放松，呼氣時再用力握拳。如此反復，拳頭握得壹次比壹次緊！
註意:1頭向上推，使大脊椎骨向上拉，尾骨向下拉，形成上下對立；2盡量扣住手腕；3兩個手肘，壹左壹右形成左右壹對；4.整個訓練過程中要時刻保持對收益的緊張；5反向腹式呼吸要以均勻緩慢的深度為主，不能太快太快，否則容易引起頭暈！
第壹個練習是基於12次呼吸。12次呼吸後，恢復預備式！
金剛接過月亮:
雙手向前擡起，與肩同高，與肩同寬，手掌自然伸展，手指向前，掌心向下，開始反向收腹呼吸，呼氣時放松，吸氣時雙手盡量向前伸展，同時向後拱背，來回掙，做到上緊下松。呼吸12後，恢復預備式！
金剛推山:
雙手側舉，與肩同高，雙臂伸直，五指並攏形成手掌，開始反向呼吸。呼氣時盡量將手指向後傾斜，手掌盡量向前推，吸氣時保持張力不變。如此反復，每次都用力向兩邊推。呼吸12次後，恢復預備姿勢！
訓練時註意:1雙手發力，形成左右壹對；2頭引椎上，尾椎下，形成上下對；3手臂和腿從左向右向外用力，腹部用暗勁收縮，形成內外對抗(這個很關鍵，腹部要用暗勁)
金剛無畏:
雙手握拳向前*，呼氣時咬牙握拳，脖子向下，用力收緊全身肌肉，吸氣時微微放松，呼氣時用力推動，如此12次！
註:1兩臂夾兩肋；2兩邊的軟肋被用力收緊；③腹部和肛門；4全身關節緊壓，腹部發力；5田單利用暗勁向外擴散(四面八方，立體定向)，與全身收縮形成內外對立！
以上是第壹種功法，具體註意:
1第壹次練習的每壹個動作都要進行12次呼吸。如果練習後不覺得累，可以增加到24次呼吸，然後逐漸增加重量，直到81次呼吸後，臉不紅，上氣不接下氣，那妳全身的力量就很強了，沒人敢小覷妳！
嚴格按照要求練好每壹個動作！
堅持三天見效果，堅持不懈就有絕對的成功！
第二段* * *，有三種類型，爆拳撐，爆腿撐，頭倒立！
我覺得不用我多說，前兩個應該是任何人！
妳只需要註意以下幾點:
1，妳爆發出拳頭支撐，雙拳做俯臥撐。下的時候要盡量減速。當妳的身體離地1 ~ 2 cm時，妳會稍微停頓壹下，然後突然發力！第壹次以30為標準！如果妳連30都做不到，那妳就得努力了！50真的合格！
不要以為合格了就可以不練了，因為永遠不會進步。想繼續強化，怎麽強化？即單手握拳支撐地面，繼續做，直到可以放開手指支撐的手，即單手支撐50次。
2爆腿撐，也就是單腿站立下蹲的動作！下蹲時盡量減速，站起來盡量用爆發力托起！第壹次以10為標準，逐步增加到30！這個動作的進壹步發展就是手持重物進行訓練，比如小啞鈴之類的！
第三個倒立主要是練習頸椎的力量。剛開始可以先練倒立，等力量增大，頭部硬度提高後再改成倒立！這個動作非常有利於全身的協調和整體力量的統壹！腳可以*墻！壹般來說，如果訓練初期頭部硬度不夠，可能堅持不到1分鐘。可以慢慢做，多做按摩，然後逐漸增加到10分鐘！
最需要註意的是，第二段要和第壹段壹起訓練！換句話說，最好的效果就是在第壹段之後馬上練習第二段！
如果要做對比，我壹定會告訴妳，第壹段比第二段重要得多！第壹段講的是腹部的力量和整體的統壹，第二段屬於我家的功夫，所以不要忽視第壹段！
第三段:
1金剛鐵板聚丹田
經過之前的訓練，全身都充滿了能量，但是能量很分散，不知道儲存在哪裏，用的時候也不知道去哪裏找！所以妳壹定要練好這個技能，把之前練過的能量進壹步轉化儲存在自己的腹部，以便隨時取用！
具體訓練方法是頭和三腳架在物體上，讓身體除了頭和腳以外的部位懸空！凳子也可以，磚頭也可以，只要頭和三腳架在這樣的物體上，這樣身體的其他部分就可以懸空了！但是全身要像鐵板壹樣挺直，這就要求全身協調，尤其是腰部的腹部！這個功德是少林力量訓練的方法，我可以借鑒並完善它來支持丹田，讓我的力量為我所用！擺好姿勢後，請立即放松，減少雜念，註意力集中在小腹上！細節不用想太多，反正就是小腹！
這時候全身都是緊張的，全身都是暗勁收縮收緊，仿佛身體是鐵鑄的，已經成了壹個整體，全身的力量都凝聚到了腹部！別想太多，好像沒什麽！關鍵是精神高度集中！
保持這樣，越久越好！壹般來說，剛開始訓練的話，可能最多堅持幾分鐘，身體就會顫抖酸痛。只有繼續咬牙，才能取得真正的進步。這時候放棄就太可惜了！記住，只有不斷超越，才會成功！
2金剛無欲養丹田
這壹步接近心理訓練！腹部內勁積累後，要慢慢練。妳可能聽起來有點神秘，所以我告訴妳，就把這壹步當作休息和放松吧！
其實這個方法可以最大程度的提高妳的靈性！什麽是靈性？傳統武術講究“聽”，就是妳可以提前知道對手要出拳什麽，怎麽進攻，或者妳壹接觸他的身體就能知道他的體力如何。妳到底強不強？妳要去哪裏？這就是靈性！我們可以通過無欲練腹讓眼睛更敏銳，耳朵更靈敏，從而更準確的判斷對手的實力和進攻路線。下壹個攻擊方向是什麽？
熟悉內家拳的朋友可能知道這壹步的重要性！這裏就不贅述了！反正這壹步對於壹般人來說不是特別重要。不懂可以不練，不想練也可以放棄！
具體的訓練方法不是講姿勢，可以站，可以坐，也可以躺，自然呼吸，全身放松！輕輕閉上眼睛！從頭到腳壹次放松壹個部位！然後減少分心。什麽是分心？都是腦子裏想的，慢慢減少，慢慢做到沒有壹絲雜念！金剛無欲，即無欲，無雜念，即寂！給小腹打上壹絲光！嗯，就這樣吧，忘了我吧，沒有自我，沒有欲望，沒有思想，只有壹絲光關註腹部！
什麽是氣場？就是完全沒有意識，思想完全停止後，還有壹點意識，知道自己在做什麽的意識！
這壹部分的關鍵就在於這幾個步驟:“放松”(全身完全放松)，在放松的基礎上逐漸“靜”，靜，弱化或停止思想活動，靜後“空”！什麽是空？如何做到安靜？初學者很難掌握！不過沒關系，暫時做不到也沒關系。如果結合混沌拳的相關內容和心法進行訓練，問題就解決了！練久了自然會達到無所畏懼的精神境界！
第四段:金剛摩身搜骨。
最後壹段做起來輕松愉快。通過特殊的姿勢練習，妳可以體驗到力量與力量的統壹，同時也可以把之前訓練的僵硬帶到生活中，讓力量如行雲流水般流暢，更容易讓力量在壹個地方發揮作用，沒有阻礙！
放松，高馬步站好，手臂彎曲90度左右，輕輕貼在腰側。像跑步壹樣，開始壹前壹後，左手向前，右手向後，右手向前，左手向後，這樣來回擺動1~2分鐘，變換角度。剛才妳的手臂是前後直擺，現在妳換個方向，就是左手自然的擺向右肩右手。揮桿高度可以自由控制，壹般揮到肩膀水平！整個動作輕松自然！來回搖擺1~2分鐘！然後換，兩臂平舉在身體側面，大小臂微彎夾緊，手掌向下，肘尖帶動身體左右擺動，輕松自然！所以訓練1~2分鐘！整個訓練結束了！
要點:1容易，不要刻意鍛煉；
專註於身體脊柱的動作和感覺；
整個過程要像行雲流水般自然，不能刻意做作；
4動作幅度不能太大，服從整體性質！
訓練時間可以自由掌握，主要目的是放松僵硬的肌肉，流暢的特定動作讓力量的宣泄更加順暢，可以隨時把這壹段拿出來練習！
全程註意事項:1整套技術最好壹次性練好，即分壹、二、三個階段依次練；
如果發現有些動作特別弱，可以單獨抽出時間加強；
完成整套練習的時間壹般不會超過半個小時，只要每天早起半個小時，就可以輕松完成！如果起不來，請堅持三天。三天後，妳會發現自己精力充沛，早起易如反掌。
練完這個技能就可以立刻放棄其他所有技能訓練，因為這個技能已經是目前最科學、最高效、最成功的壹個了；
免費教學不代表不好。如果妳連這個技能都放棄了，那我可以告訴妳，妳以後再也不要練武了！因為事實證明妳不是武術的料！就算有天下最好的功夫，妳也是垃圾！主要問題是態度！請慎重考慮！
鬼拳是硬功——鐵爪
眾所周知爪功很難練。傳統的鷹爪技能沒有三五年的功夫是出不來的，而鬼拳鐵爪註重現代科學高效的系統訓練，更符合人體特點，快速有效。這是因為，鬼拳是壹種註重實戰的功夫。它講究的是高效率，急功近利，能打的就是好功夫。所以如果專門練鬼拳的鐵爪技能，大概2到3個月就能成功。成功後不僅可以在對敵時輕松使用擒拿功夫，還可以讓敵人覺得我的爪子黏黏的，想逃都逃不掉，而且會讓他立刻感到無比的痛苦。她主要有以下步驟:
壹個容易肌肉到骨子裏的招式:高馬步，雙手向前伸，手肘微彎，各持壹根木棍，什麽都可以，包括樓梯扶手，只要能抓住，深呼吸，吸氣時收腹，要緩慢均勻，呼氣時鼻子猛烈噴鼻，腹部鼓起，手指猛然握緊，意念指木屑，所向披靡。保持體力，不要放松。繼續以上訓練，做20次。
二陰爪鉆:雙臂水平擡起，與肩同高，手腕左右旋轉9次，然後頭向後仰。與此同時，妳的肩胛骨正試圖靠近妳的脊椎，妳的尾巴微微向上翹起。這個時候吸氣，然後妳的頭就會恢復原狀。雙手向前，盡量向外伸展，重復此動作9次。連續做三次。這種方法看似簡單，練起來非常吃力，壹般人很難堅持，但效果非凡，能使陰氣深入骨髓。練了以後，即使以後不練，也會保持藥效。這就是中國功夫的魅力。
快速附著:每指握兩塊半磚，高馬步向前推100次。
以上三種壹定要每天練習，49天就成功了。
外功訓練方法如下:三指俯臥撐50個，三指倒立2分鐘。
人體關鍵分布
請理解並掌握以下內容。在實戰中，鬼拳強調每個人都要以硬擊軟，即以自己的強、硬部位攻擊敵人的薄弱要害部位，從而達到壹招制敵的目的。人體的關鍵點如下:
人體關鍵部位及擊打方法
1，頭部關鍵及擊打方法:頭部是重點部位集中的地方，主要有十個重點部位。
(1)耳朵:耳廊神經靠近大腦，被撞擊後可損傷腦膜內的動脈。所擊穴位為面神經至耳尖上部的主要分支。
拍打方法:雙手成杯狀；同時扇兩個耳朵。在中國傳統武術中，它被稱為“雙峰”。
打擊的後果:輕則穿透耳膜或耳內出血，重則腦震蕩或死亡。
(2)太陽穴:該部位骨骼脆弱。在眼角後面5厘米左右，向上2厘米左右。5厘米外有壹條聶葉神經，向顱骨方向內擊，極易樹敵。
擊打方法:用掌、拳、肘等外側擊打。如果敵人倒在地上，用腳趾。
撞擊後果:輕度腦震蕩，重度死亡。
(3)眼睛:
打擊方法:用食指和中指刺敵人的眼睛。中國傳統武術叫“雙龍取珠”。還可以挖敵人的眼睛。
打擊的後果:失明，失去戰鬥力。
(4)鼻子:
擊球方法；用手掌或拳頭外側打鼻梁。
影響後果；可以打破鼻子，讓敵人痛苦不堪。
(5)上唇:這裏是鼻軟骨和硬骨的交界處，神經靠近皮質。
打擊方法:用手掌小指側猛擊或用拳頭戳。
打人的後果:很痛，但能讓人不省人事。
(6)下巴:
擊球方法；用手掌猛擊敵人的下巴。因為出拳很可能會損傷妳的手指關節，但是如果拳頭硬度好，用拳頭打往往會讓敵人壹招就倒在空中。
沖擊後果:劇烈疼痛或脫臼。
(7)喉結:喉結處有氣管、頸動脈和迷走神經。
擊打方法:用八字拳或用手掌外側用力擊打，也可用手指抓住。
撞擊後果:疼痛難忍，昏迷或死亡嚴重。
(8)咽喉:
擊打方法:用手指戳咽喉下部凹陷處。
擊打的後果:能使敵人感到劇痛，窒息。
(9)側頸:
擊打方法:用手掌外側斜線。
撞擊的後果:昏迷。
(10)脖子後面:
打擊方法:用手掌或拳頭的小指側打擊。
打擊的後果:可以導致敵人死亡。
2.軀幹關鍵部位及打擊方法:軀幹有鎖骨、腋窩、腹部、胯部、脊柱、心、肺、脾、胃、腎等關鍵部位。
(1)鎖骨:肩部有壹個“肩井點”。用掌外側劈後，傷“雲門”“中府”兩穴，直擊鎖骨，也能收到良好的效果。
擊打方法:用手掌外側向下猛砍。
影響後果；可以折斷鎖骨，使其塌陷。
(2)腋窩:打架的時候，很少有人想到打這個部位。其實腋下有壹根粗大的神經，不是打出來的。
打擊方法:敵人倒地後，用腳尖踢。
擊打後果:劇烈疼痛或暫時性局部麻痹。
(3)心窩；
打擊方法:用鋒利的拳頭猛擊，不要用手掌或拳頭。
影響後果；疼痛難忍，我處於昏迷狀態。
(4)腹部:腹部包括腹腔劍突以下、肚臍以上的部分，其中密集分布著肝、脾、腎、胃等重要臟器。
擊球方法；出拳，膝頂，肘擊，踢腿。最理想的穿透是拳頭和手指關節的出拳。
影響後果；受傷，死亡。
(5)胯部:人體神經末梢最豐富、最敏感的部位。
擊球方法；膝蓋頂，踢，抓。
打人的後果:劇痛，甚至死亡。
(6)腎臟:
打擊方法:用掌外側砍、拳、踢等。
影響後果；腎臟受傷。
(7)肋骨:打右肋骨最理想，因為肝臟位於右肋骨的下部，這裏的骨頭也最脆弱，最容易折斷。折斷的肋骨很容易刺穿內臟。
擊打方式:切掌、踢趾、膝頂等。
撞擊的後果:嚴重肝損傷，甚至死亡。
(8)脊椎:是人體的支柱，受到撞擊時容易脫臼。
打擊方法:敵人倒地後，用膝、肘、腳推、撞、踏，位置在腰帶以上7-9厘米。
打人的後果:癱瘓，死亡。
3.四肢要點和打擊方法；四肢有100多塊骨頭。正確的擊球方法導致脫臼、骨折或韌帶撕裂。抓的時候壹定要重視四肢的關節。
(1)手指關節:都是單軸關節，活動範圍小，只能伸屈。當它們被拉直時，如果它們向後或向側面彎曲，就會脫臼或骨折。
擊球方法；用手折起來。
影響後果:骨折、脫臼。
(2)腕關節:腕關節有8塊腕骨，小而脆弱。
打擊方法:抓的時候，用手掌外側扣。
打人的後果:脫臼、骨折、劇痛。
(3)肘關節:由橈骨、尺骨和肱骨連接而成。它完全伸直之後，最怕的就是施壓或者從後面打。
擊球方法；用拳頭或手掌打肘背，用拳風或前臂打膝蓋。
影響後果:脫臼，韌帶撕裂。
(4)肩關節:肩關節由肩胛骨、肱骨、鎖骨組成，最怕左右扭動，回到極致。
打擊方法:敵人倒地後，用膝蓋壓或用腳跺。
影響後果:脫臼，韌帶和肌肉撕裂。
(5)膝關節；膝關節由兩個關節組成，即髕骨、腓骨、脛骨、半月板和股骨。
打擊方法:拉直時，用腳從正面和側面用力踢。
影響後果；脫位或骨折，半月板破裂。
(6)腳背:腳背神經密布，肌肉較少，禁止踩踏。
擊球方法；用腳後跟跺腳，或者戳腳趾。
影響後果；骨頭斷了，疼痛難忍。
選擇性的努力工作
壹鐵掌:與鐵沙掌不同，我們主要練掌根的打擊能力。壹般的街頭鬥毆，經常會出現推推搡搡的場面。這時候最好用鐵掌。當妳假裝停止戰鬥或者推開敵人的時候，妳會用鐵掌打敵人，這在當時是不會發生的，事後肯定會讓他吃夠苦頭，這是壹種陰險的功夫。所以選修壹門課。
單手摸墻，手指也能摸到墻。妳的手掌是空的，全身放松。吸氣呼氣，用鼻噴發出突然的爆發力以手掌撞擊墻壁。力量應該是清晰的、有穿透力的和快速的。壹天打幾十次。
二鐵頭:這種方法表演效果很好，能起到震懾作用。很多時候，敵人會不戰而降。沖突發生時，手邊正好有壹個空酒瓶。如果妳抓住它，敲在頭頂上，敵人自然會害怕，對普通歹徒也有很好的效果。每天5分鐘，壹個月就能成功~
1頂墻，雙手放在腰後，頭貼在墻上，全身力氣都放在頭上，深吸氣，牙齒緊咬的同時用鼻噴呼氣，眼睛睜大，全身緊繃，頭抵住墻，好像要把它推過去。練習36次，可以按摩頭頂放松。
2撞墻:練習最後壹步，直到不疼為止，壹般壹周左右，練習這壹步！姿勢同上。吸氣時，頭部離墻約10 cm。呼氣時，噴射氣流磨牙齒，使其繃緊，並用頭部撞擊墻壁。重復36次。沒有痛感的時候，可以加大距離，加大強度。
3倒立:上壹步成功後沒有疼痛感時，練習頭著地倒立，地面要光滑堅硬5分鐘。這個時候我就有了開酒瓶的能力。
4試開:壹開始最好戴壹頂小帽子，避免爆炸時玻璃渣或酒瓶濺到臉上，或者用毛巾裹住額頭。弓步站立，右手提起瓶頸，拉至身體後方，深吸氣，由下而上快速擊打右手手腕。到了頭頂，手腕突然向上翻，同時爆炸，腦袋同時給壹寸力量去迎接，同時可以咬緊牙關，怒目而視。要有堅定的信心，不要害怕，不要擔心，否則妳不會成功。
註意:擊打後要握緊手，不要順勢擊打，否則頭皮會被玻璃割破。
最好在老師的指導下做，很危險！！
三鐵脛骨:1縫壹個能裝兩斤綠豆的小沙袋，裏面裝滿綠豆。每天用沙袋擊打脛骨10分鐘，自上而下，循序漸進，練習到用力擊打，感覺不到疼痛為止。
用圓木棍在脛骨上上下滾動，由輕到重，循序漸進。每條腿滾動3-5分鐘，然後用木棍拍打脛骨，以疼痛和耐受度為度，每天拍打幾百下。最後，用力踢沙袋，然後按摩並塗抹正骨水或紅花油。隨著技能的提升，可以改成鐵滾擊。
鬼拳功夫不提倡過度練硬氣功，只要在科學訓練的基礎上做壹兩件事是必須的，不要把精力花在破磚頭碎石上，要知道人是活的，不是死的。
立體跳動訓練
立體出拳是鬼拳實戰體系中極其重要的壹環！所謂立體是指各個方向。和功夫比，就是全身都是拳頭。其實體現了七頭鬼拳的風格。在這壹步訓練中，要求妳使用頭、肩、肘、膝、腿等七個頭。身體各個部位都是利器，壹碰就疼，攻擊從各個角度進行，變幻莫測，如同鬼魅；所謂狂打，就是狂吹。這裏不僅要進行瘋狂意識的引導訓練，還要進行瘋狂嚎叫的訓練。同時要在瘋狂的狀態下進行格鬥訓練，逐步形成壹旦遇到打架就瘋狂、重拳出擊、毫不留情的格鬥意識。當然，瘋狂只是相對真實的實戰，不要怕它會讓人失去理智甚至“走火入魔”，這是完全不同的。壹定不要誤解，放棄訓練！
瘋狂意識的淺層訓練:這壹步，我們將開始逐漸進入瘋狂狀態的訓練。對於壹個從來沒有接觸過的人來說，由淺入深，循序漸進是很自然的，所以要開始慢慢找到自己的瘋狂狀態，塑造它！首先要註意盡量避開人群，或者在室內把音響開大，以免被人群誤會我們的瘋狂殺氣。先讓自己坐下，雙手放在背後，交替握拳。妳的腳，包括妳的膝蓋，是並攏的。妳好像被綁架了，被繩子捆得緊緊的。在妳的面前，幾個惡毒的人正赤手空拳拿著砍刀，滿臉笑容，正準備辱罵自己的女朋友。整個過程越清晰越好，越生動。我氣瘋了，但手腳被捆住，動彈不得。眼看歹徒就要扯掉他女人的衣服，我不斷地憤怒和擔憂，漸漸陷入了極度瘋狂的狀態。歹徒無恥的行為讓我極為憤怒。突然，我爆發出壹股不知從何而來的力量，拼命狂叫，把繩子弄斷了。我趕緊起身，壹邊大聲尖叫，壹邊沖上去狠狠的攻擊敵人，把它撕成碎片，不停的尖叫。這是壹種淺層的瘋狂意識訓練，主要是找出自己在極度憤怒時是什麽樣的狀態，看起來是什麽樣的瘋狂，然後深度塑造他，也就是牢牢記住他，為下壹步打下良好的基礎！
第二，狂嚎的訓練。最後壹步，我們已經掌握了自己的瘋狂淺態，但是淺態的尖叫可能每個人都不壹樣。這裏要統壹他，教大家如何瘋狂尖叫。
1呼吸訓練:微微張口，用嘴快速吸氣呼氣，吸氣呼氣，逐漸加快，時間持續3分鐘左右。
發聲訓練:遵循上壹步，當我呼氣時，發出“呀呀”的聲音。因為我用嘴呼吸很快，配合發聲訓練也很快，就是盡可能快地吸氣“呀呀”，吸氣“呀呀”，越快越好！同時需要註意的是，呼氣時，全身肌肉要極度緊繃，牙齒緊咬，眼睛圓睜，面部猙獰，腳趾兇猛，肛門緊繃。這些動作要和發聲壹起進行，每次收緊壹次，吸氣時放松！堅持反復訓練，但每次訓練不要超過5分鐘！剛開始訓練就頭暈。這是因為大腦缺氧，幾次訓練後就會消失。放心吧！
3組合訓練:進入瘋狂狀態後，用之前的聲音進行訓練，每次3~5分鐘左右！
三瘋狂格鬥訓練:經過以上訓練，我們已經有了瘋狂的狀態和瘋狂的嚎叫。接下來，我們壹起進行瘋狂狀態下的格鬥訓練。先在地上畫壹個等邊三角形，邊長壹米半左右。人們站在這個三角形裏，開始訓練步法。我們以前學過基本步法。這時候我們就用上面介紹的步法，在三角區狂練，以戰鬥的方式站好。迅速進入瘋狂狀態同時瘋狂尖叫，然後以各種步法和姿勢呈三角形移動。所謂聯動，就是不停的運動，就像腳底踩著火壹樣。當妳停下來的時候，它會燃燒，妳的步法會不斷變化和移動。姿勢和步法都很協調，好像四面八方都是敵人，我在和很多人戰鬥。這樣訓練3分鐘，每天做3組這樣的訓練！此時，可以停止練習上面介紹的功法。
其次，結合防守，我進行了瘋狂的格鬥訓練。我在前壹步的基礎上，雙手放松，在敵人眼前不停晃動，速度極快。壹方面可以打退敵人的進攻，另壹方面可以擾亂敵人的視線，迷惑敵人，便於我快速突襲。這樣做3分鐘，每天做3組。
終於進入了三維瘋狂格鬥階段。等我真正掌握了以上訓練之後，就可以正式進入三維瘋狂格鬥訓練了。面對沙袋，我以為自己是敵人。我進入了瘋狂狀態，不把敵人撕成碎片是不會罷休的。我嘴裏狂叫著，讓敵人大腦壹片空白。我迅速發動了突然而致命的壹擊，全身各部位展開了全面的打擊。每壹擊都是致命的力量，整個過程持續了3分鐘左右。在這三分鐘裏，妳不能停頓，但妳可以瘋狂的連續進攻。壹開始不能連續攻擊，每壹擊都不可能致命，但是經過壹段時間的訓練就能掌握，主要看妳的基礎和耐力是否符合要求。練到這個階段，就可以形成完全壓制性的打法，對敵人是壹個沈重的打擊，敵人還沒來得及還手就已經被我打倒了！完全發自內心的攻擊，本能的瘋狂，沒有任何敵人可以應付如此猛烈的壹擊！這種方法也有助於妳形成本能的應變和攻擊效果！甚至在任何狀態下，想都不用想就能立刻打擊敵人的戰鬥意識！