酷暑中仍需防暑。
據袁先賢介紹，入秋後，白天氣溫會很熱，晚上會很涼，早晚溫差會變大。但自然界的壹切都是陽漸閉陰漸長的轉折點，人體陰陽代謝自然進入陽消陰長的過渡期。所以中醫講春夏養陽，秋冬養陰，秋季養生，離不開“收補”的原則。也就是說，秋季養生壹定要以維護體內的陰為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。根據這壹時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要禦寒。
調節心情，謹防秋燥
袁先賢介紹，人在夏天出汗後往往會流失過多，體內會出現營養和水分不足的情況。進入秋季後，天氣漸冷，氣候幹燥，容易出現秋燥。中醫認為，燥為六淫之邪，是秋季的主氣。幹燥，容易消耗體液。口幹舌燥、鼻塞咽痛、皮膚幹燥、大便幹燥、易怒等壹系列常見癥狀，醫學上稱為“秋燥綜合征”。老年人對秋季氣候變化的適應能力和耐受力較差，更要註意預防。
秋季防燥，應以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋以後，以溫暖幹燥為主，表現為濕熱、陰虛、火旺。初秋天氣難免出現“秋老虎”的高溫天氣。這種天氣很容易讓人心情煩躁，要積極防範“情緒中暑”。要達到內心的平靜，精神的安寧，心情的舒暢，就要避免感到悲傷，即使遇到悲傷的事情，也要主動去化解。同時也要收斂壹下，適應秋天的平靜氣氛。人體若違背秋斂之氣，則傷肺氣。秋季肺氣受損，冬季會發生病變。這是因為人的秋季養氣、收氣和冬季養氣、儲氣能力都不夠強。
早睡早起，少辛辣酸味。
說到養生，日常生活和飲食自然是最重要的。袁先賢博士指出，立秋後，每個人都應該調整自己的飲食和日常生活。夏季的飲食結構和生活時間已經不適合這個節氣的養生。
初秋天氣清爽時，要“早睡早起”，早睡順應殷琦的收斂，早起舒展肺氣，防止過度收斂。另外，晝短夜長，天氣涼爽。人容易犯困。如果他們睡得太多，他們的情緒會變得萎靡不振，他們的日常生活會很有規律。早睡早起會讓人情緒飽滿。這個節氣加強了晚上的睡眠時間，以彌補夏天的睡眠不足。秋季早睡完全符合“養而收之”的原則。