1，清明飲食養生宜吃
清明期間，在飲食方面，壹些地方仍然保持著清明禁火、吃冷食的習慣。但是，有些人不適合吃生冷的食物。清明期間飲食宜溫，多吃蔬菜水果，尤其是時令蔬菜。另外，在清明節，可以多吃壹些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如薺菜、菠菜、山藥等，對身體有好處。除了這些獨特的季節性食物，
在外，人們還應註意選擇清淡、溫和的食物，如蘿蔔、冬瓜、芹菜等，它們有助於正氣和補充活力。
2、清明飲食原則。
飲食要定時定量，不能暴飲暴食。春季宜少吃羊肉等酸性食物，適當“增甜”即多吃甜食，以保持健康。但肥胖者要減少甜食，限制熱量攝入，多吃水果蔬菜。
3、清明節氣不宜吃頭發。
“風亢升陽之發”是指易激肝風，升氣升陽的頭發。頭發會動風生痰，毒助火邪，有慢性病的人忌食。“毛”包括海魚、蝦、蟹、鹹菜、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等。
4、清明節特色美食推薦。
(1)清明團子
材料:糯米粉、適量米粉、適量艾葉。
做法:糯米粉、米粉加適量水混合，加入適量艾葉碎，拌勻，揉成團或做成餅，煎或蒸至熟。
功效:溫中散寒，抗菌。
(2)冬瓜枸杞粥
材料:冬瓜1、枸杞1湯匙、糙米半杯；
做法:將瓜皮洗凈，切成小塊；糙米湯洗凈，用清水浸泡1小時。將冬瓜塊、糙米、水放入鍋中，大火燒開，再用小火煮至粥稠、冬瓜皮軟，最後放入枸杞，煮5分鐘。
功效:枸杞，補腎生精，養肝明目，壯精健骨，緩解疲勞，變色；冬瓜性微寒，有利尿化痰、清熱解毒的功效，特別適合清明節食用。
(3)銀耳茶
配方:銀耳20g，茶葉5g，冰糖20g。
做法:將茶葉去渣，銀耳泡好後放冰箱裏燉，然後倒入茶汁拌勻。
功效:本方具有滋陰潤肺的功效，適用於陰虛久咳發熱的患者。
(4)清明螺
清明節氣是吃螺螄最好的節氣。這個世界的螺螄還沒有開始繁殖，肉肥嘟嘟的。清明螺可以做成螺，用牙簽挑食。也可以把螺肉挑出來，可以燉，可以炒，可以炸。簡直太好吃了。
5、飲食要註意
(1)清明節前後排毒健身
冬天因為天氣的原因，人會減少運動，體內會積累大量毒素。清明前後氣溫轉暖，要排毒強身。少吃油膩的肉類，多吃黃瓜、黑木耳、蓮藕、白蘿蔔、酸奶等食物。這些食物富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養物質。，壹起吃營養效果更好。
(2)多吃黑色食物，養肝。
春季多吃黑米、黑芝麻、紫菜等黑色食物，不僅可以養肝，還有助於提高免疫力，為防病打下基礎。經常食用不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也有好處。
(3)不要多吃頭發。
中醫認為，人體內的肝氣在清明節達到頂峰。俗話說，肝氣過盛，會對脾胃產生不好的影響，阻礙食物的正常消化吸收，還會引起情緒紊亂，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因此，在飲食方面，宜減少甜味，少吃毛發，如雞肉、竹筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等。，並多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。
事實上，在生活中，不同的食物以不同的形式出現在我們面前，有時我們會被它們的形狀所吸引，尤其是明亮的食物，妳知道嗎？其實不同顏色的食物，其實保健效果也是不壹樣的，我們來仔細看看。
紅色食物-抗感冒
如果妳天生虛弱，容易受到感冒病毒的侵襲，紅色食物會對妳有所幫助。至於顏色比辣椒略淺的胡蘿蔔，其所含的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，起到保護呼