六點:即使想睡，也睡不好。
七點:人體免疫功能極強。
早上5-7點，大腸排毒，這期間要上廁所排便。
早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
早上6:00-8:00:壹天之計在於晨。對於壹般人來說，疲勞已經消除，頭腦清晰，體力充沛，正是學習的黃金時間。可以安排全面復習功課。
八點:這個時候千萬不要喝酒，否則對肝臟傷害很大。
上午8:00-9:00:根據測試結果，此時人的耐力處於最佳狀態，是接受各種“考驗”的好時機。能安排難的內容。
九點鐘:心臟滿負荷工作。
上午9:00-11:實驗表明，這段時間的短時記憶效果非常好。它能在“搶記錄”和即將考核的內容上事半功倍。
十點:精力充沛，這是運動的最佳狀態。
十壹點:心臟還在努力，應該不會累。
12點-14點:中午，午餐，休息時間。十三點:覺得累，需要休息。
中午13 -14:人在吃完東西後容易疲勞，尤其是夏天。休息調整，養精蓄銳再戰。也可以聽輕音樂。但午休時間不宜過長。
十四點:壹天第二低點，反應慢。
14下午-16下午:調整後感覺神清氣爽。實驗表明，此時的長時記憶效果非常好，那些需要“永久記憶”的事情可以合理安排。15: 00:此時人體器官最敏感，尤其是嗅覺和味覺。
16: 00血液中的糖分升高。
17 pm -18 pm晚餐時間。可以分成兩三個板塊來學習，數學、外語等文理交叉安排；也可以交替排列。
十七點:工作效率更高，訓練量可以翻倍。
十八點:希望增加活動量，減少神經活動量。
19點-21點:實驗表明，這是完成復雜計算和比較耗腦操作的好時機，而且這個時間適合復雜計算和費力操作。
十九點:精神最不穩定，容易為瑣事爭吵。
二十點:體重最重，反應異常迅速。
265438+晚上0-23點是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
二十壹:晚上增強記憶。
22: 00:體溫下降。人體已經準備好休息了。
23: 00:人體進入休息階段。
醫生建議，晚上最好在22:00前睡覺，睡前三小時內不要再吃東西，以免增加腸胃負擔。中午盡量睡半個小時到壹個小時。
中午睡午覺(壹個小時的午覺抵得上晚上睡三個小時)，年輕人壹天至少要睡八個小時！
晚上23: 00到65438+淩晨0: 00，肝臟排毒要在睡覺的時候進行。
二十四點:如果妳二十二點就睡覺了，那就是該睡覺的時候了。
早上1-3，膽囊排毒。